Идеална тренировка с тежести за бокс
от Сервал на 14/14 23:13
Идеална тренировка с тежести за бокс ?
от Ромен Н. на 15.12.12 00: 08ч
Ако искате да бъдете добър боксьор, бокс.
Muscu е полезен за боксьор само ако иска да премине в категория по причина x или y
За да отговорите на въпроса си:
Всички мускули са полезни, но хипертрофията отнема гъвкавост, плавност и същевременно скорост.
например е трудно да се задържи висока охрана с големи и тежки оръжия
Като казах това, най-подходящите екзо за бокс специфично изграждане на мускули ще бъдат според мен:
Плътно сцепление с лежанка (когато визуализирате директно, това се разбира от само себе си.)
Редицата на брадичката за раменете, добър висок предпазител, съчетан с тежки рамене за голяма врата (пари в брой)
Издърпвания (гръб и бицепс влизат в игра по време на махане и ъперкът)
Трицепс отпред и други екзо само за сортиране.
Клякането не е безполезно, тъй като силата на удара идва от краката, но увеличаването на масата в бедрата може да накара боксьора да промени категорията, за да види.
Накратко, спрете да набирате маса, можете също да го направите в три и раменете, след това трапецовидни бицепси и гърба и краката, ако не ни интересува телесното тегло.
Пеките могат да претеглят боксьора и генератора в неговите движения и в неговата охрана. От друга страна, претеглянето на боксьора му дава повече мощ и пеките могат да играят роля на броня, но с изключение на тежка категория, няма голям интерес за тяхното разработване.
На скоростта може да се работи в боксовата зала, с торбата с круши или на урока.
Казвам го отново, но за да бъдеш добър боксьор, трябва да се боксираш. Muscu може да бъде полезен, но е особено необходимо да се има предвид, че основният му спорт е боксът, а не muscu.
Идеална тренировка с тежести за бокс ?
от Винсент 15.12 12:16
"Всички мускули са полезни, но хипертрофията отнема гъвкавост, плавност и дори скорост."
Ето защо спринтьорите са толкова мускулести, за да намалят скоростта си, напротив хипертрофията увеличава гъвкавостта и скоростта (дори Колман може да прави разделянията, въпреки че е достигнал толкова високо ниво на хипертрофия, че „може да има намалена възвръщаемост).
трябва да спре с митовете. Артър Джоунс вече обясни през 1970 г., че хипертрофията увеличава скоростта и гъвкавостта (ако използваме движения ПЪЛЕН ОБХВАТ, или МАЛКОто движение на лентата са ПЪЛНО ОБХВАТ).
По същия начин, когато спрете да тренирате, мускулите ви не се превръщат в мазнини. (в случай. )
Идеална тренировка с тежести за бокс ?
от Ромен Н. 15.12.12 00:33
Съгласни сме, Винс, но не говорех за този вид гъвкавост, а повече за плавността в движенията му на нивото на специфичните движения в бокса, а не в спринта.
Когато удрям, ме дразнят гърбовете и външната страна на членовете ми, той се разтрива и губя течливост и скорост (но нямам много големи крила)
Нещо повече, широката пролука е само демонстрация на гъвкавостта на краката, но Колман не го дължи на клякането, а на специфична работа за релаксация. Мисля, че всеки, който тренира гъвкавост, ще се оправи с мен, ако им кажа, че клякането ги кара да губят гъвкавост. Ланвин вече е говорил за това.
Приемам моя случай: имах голямата разлика, защото се отпуснах, започнах да клякам, докато продължавах гъвкавостта. винаги толкова гъвкав.
Пуснах релаксациите за по-малко от месец: ставам твърд като парче дърво.
Възобновявам работата на гъвкавостта и откривам голямата пропаст.
Пускам клека и се отпускам: месец по-късно съм все още много гъвкав (малко по-малко от месец + рано, но нищо катастрофално)
Силовите тренировки и разтягането вървят много добре заедно, защото мускул, който току-що е работил, се разтяга много по-добре и мускул, който току-що е бил разтегнат (разтягане, а не облекчаване, движението е по-малко изтласкано и трае по-малко!) Свива се по-добре.
Идеална тренировка с тежести за бокс ?
от ML34 на 15.12.12 5:34 ч
напълно добре с енрико след добра поредица от sdt или goodmorning по време на разтягането, тъй като мускулът е много горещ, отиваме много по-ниско.
От своя страна мисля, че боксьорът трябва да се концентрира върху фундаментална екзо като PTS, тъй като по този начин той ще работи с мускулната си координация без хипертрофиране (ако броят на повторенията и сериите и мини) и целта на боксьора c 'е да тяло, което реагира перфектно, че всичко работи заедно и затова изолацията или прекомерната хипертрофия не са ужасни.