Идеална диета за предучилищна възраст и ученици

Какво прави идеалната закуска за най-малките? Какво да опаковам за десет часа за по-големите? Каква е идеалната консумация на плодове на тази възраст? Добавяне на млечен продукт? Какво не е наред с нарязаното в магазина? Какви витамини трябва да им даваме? Въпросите ни са безкрайни, що се отнася до храненето на нашите деца в предучилищна възраст, начални училища.

Днес всяко 4-то дете е с наднормено тегло в Унгария. Това обаче са доста страшни данни. Особено, ако мислим за болестите, които се развиват при затлъстяване, въпреки че темата тече от крана, това не би могло да се промени много, но тази влошаваща се статистика.

Всяко 3-то дете седи на бюрото без закуска - Четох в мрежата, но мога да потвърдя това и като учител, не съм броил, но немалко ученици идват на празен стомах в училище. Най-големият проблем с лошите хранителни навици е, че това, което се развива в ранна детска възраст (т.е. това, което ние разработваме като родител), е фиксирано в тях.

Много важно правило: започваме деня със закуска! Дори в предучилищна възраст! Въпреки че ovis получава закуска в детската градина, ако свикнем с деня, който започва без закуска, дори в училище ще натикнем сладкиш в ръцете си в магазина или не. Закуската се сервира всеки ден. И дори ако децата ни първоначално не са гладни, свикването да си лягат по-рано ще ги улесни да се събудят и да се събудят гладни.

Идеалната закуска включва пълнозърнести храни, източник на протеини, пресни зеленчуци и плодове.

---