И ЗАЩО НЕ ИЗПИТВАЙТЕ СКОРДЕНОТО РАЗХОДИ - KiKourVite
И защо да не промените спортните си навици, като включите скандинавското ходене в плановете си. Скандинавското ходене е спорт на открито, който се състои от ускорено ходене със специфични пръчки за ходене. Този спорт, изключително популярен в скандинавските страни, се практикува през лятото и зимата и е много популярен във Франция.
Казано по-просто, това е производно на ски бягането. The Нордическа разходка се различава от атлетично ходене поради използването на стълбове и факта, че проходилката не може да бъде дисквалифицирана за разтегнат крак. Това е основно развлекателна дейност.
Сесия от Нордическа разходка обикновено трае един до два часа ходене, предшествано от гимнастически загрявки и последвано от разтягане.
Противно на това, което може да се мисли, "Скандинавско ходене" не импровизирайте. Тази динамична активност с около 1 до 2 км/час повече от Туризъм, следователно се практикува с пръчки за задвижване на тялото напред и удължаване на крачката. Всяка прилика със ски бягането не е случайна: скандинавското ходене идва от скандинавските страни. Най-добрите спортисти инициираха през 70-те години да продължат да тренират при липса на сняг.
Ефекти от скандинавското ходене върху тялото
Скандинавското ходене е ефективен спорт за издръжливост за физическо благосъстояние (усещане за естествено движение) и психическо (срещу стрес).
Често практикувано в групи, скандинавското ходене също има важен релационен и социален аспект.
Той подобрява дишането, сърдечно-съдовата система и белодробната амплитуда и тонизира мускулната верига в цялото тяло: раменете, пекторалите, корема, ръцете, гърба, бедрата и краката. Това е пълен и балансиран спорт, който може да се играе на всяка възраст.
Той също така има предимства за предотвратяване на остеопороза, подобряване на кръвообръщение, на укрепване на имунната система и рехабилитация след рани спорт или други.
The Нордическа разходка е тренировъчна база за различни спортове като туризъм, снегоходки, ски бягане (90% от мускулите са тренирани) и може да допълва други спортове.
От енергийна гледна точка, скандинавското ходене може да изгори средно 400 калории на час срещу 280 калории за нормално ходене. По този начин той е с 40 до 50% по-ефективен от туризма. От друга страна, той е по-мек от джогинга и джогинга, поради намаляване на натоварванията върху ставите на гърба, коленете, глезените и стъпалата, причинява по-малко болки в ставите.