И потискате емоциите си. Как да се свържете с тях по-често
За много хора е трудно да изразят емоциите си. Те са склонни или да скрият емоциите си, или да ги екстернализират по неочаквани и брутални начини.
Не може да се каже, че задължително има положителни и отрицателни емоции, а просто емоции. Това е така, защото е НОРМАЛНО да чувстваш и двете. Така се създават човешките същества: да изпитат всички емоции.
В нашето общество емоциите често се разглеждат като признак на слабост. Те се възприемат като противоположност на „рационалното“ и „интелигентността“ и това затруднява хората да изразяват емоциите си. Те не искат да бъдат възприемани като слаби.
Емоциите обаче играят огромна роля в това как разбираме света и как общуваме с другите. Затова е важно да се научим как да се свързваме с нашите емоции.
Бъдете наясно с потискането на емоциите
Осъзнаването, че криете емоциите си възможно най-дълбоко, е първата стъпка към свързването с тях.
Знак, че са потиснати, е, че емоциите изригват като вулкан, когато най-малко очаквате. Например прекарвате много време, за да не кажете на човек какво ви притеснява и един ден просто избухвате.
Когато не можете да си позволите да изразите себе си или да освободите емоциите си по здравословен начин, стигате до точка, в която вече не можете да ги контролирате.
Други признаци на потискане на емоциите могат да бъдат силен стрес, безпокойство, умора и дори безсъние. Ако държите емоциите си скрити, обикновено се чувствате по-зле физически.
Отделете време всеки ден, за да се запитате как се чувствате
Ако прекарвате 5-10 минути на ден, седейки на стол и се чудите как се чувствате в този момент, това може да направи голяма разлика в осъзнаването колко добре сте свързани със собствените си емоции.
Много пъти хората възприемат емоциите като един вид „фон“ на ежедневието, така че ако спрете да анализирате емоциите си за известно време, това може да бъде изключително здравословно нещо за вас.
Ако имате навика да практикувате медитация, използвайте сесия само за да анализирате емоциите си.
Не се опитвайте да рационализирате всичко
Хората, които не са свързани с емоциите си, изпитват постоянна нужда да рационализират всяко чувство.
Дори понякога да е полезно да анализирате емоциите си, често е хубаво да си позволите да ги изпитате, без непременно да намерите причина зад тяхното съществуване.
Не всяка емоция трябва да има обяснение. Всъщност емоциите често не могат да бъдат транспонирани устно.
Просто трябва да ги приемете.
Говорете с други хора за това как се чувствате
Често е трудно да се каже как се чувстваш към другите, но това може да ти помогне да бъдеш честен със себе си на първо място и второ да дадеш на близките си шанс да те открият и да разберат неща, които те може би дори не знаят имаха предвид.
Много емоции се движат от взаимоотношения с други хора - социални емоции - като любов, гняв, разочарование, срам, вина и гордост.
Като сте отворени за другите, вие изпълнявате емоционалните си нужди на дълбоко ниво.
Намерете начини да изразите емоциите си по творчески начин
Изразяването на емоции може да се осъществи чрез дейности като музика, танци, писане, фотография, рисуване или каквото и да е друго, което ви интересува.
Изкуството често ви дава възможност да изразите чувствата си по начин, който не можете да направите устно.