И АКО НЕ ХАРЕСЕТЕ ДА ПРАВИТЕ СПОРТ ПРОЕКТ
Ако прочетете тази статия, упражненията вероятно не са едно от любимите ви занимания.
Следователно е възможно да се вярва, че всички хора са разделени на 2 лагера: някои обичат да се движат, а други не. Може би си мислите, че просто сте късметлия и сте „имали лош късмет“, не обичате да се движите.
Въпреки това притежаването на такъв все още е извън обсега на обикновения човек.
Тонизираният външен вид, който толкова ни харесва, е печелившата комбинация хипертрофия (увеличаване на обема) на мускулите и балансирано хранене . И за да получим подобно нещо, трябва да тренираме 3-5 пъти седмично, в зависимост от желаните резултати и избраните тренировки.
Ако сте убеден заседнал човек, напълно нормално е да се плашите от идеята да правите упражнения 5 пъти седмично. И с право. Не е необходимо да тренирате 5 пъти седмично, за да получите желаните ползи и резултати, особено в началото.
Можете да започнете, като правите всяко движение веднъж или два пъти седмично в продължение на 30 минути. Веднъж или два пъти седмично можете да намерите време за движение.
По този начин ще допринесете за създаване на нов здравословен навик.
Постепенно ще почувствате нужда да направите повече. Слушайте тялото си. Това, което може да се прави веднъж или два пъти седмично, може да се прави още по-често. Ще започнете да се наслаждавате на новото усещане за контрол върху тялото си, което ви дават редовните упражнения. Ще се научите да го разбирате по-добре, като слушате неговите нужди.
По този начин ще можете да достигнете „границата между любовта и омразата“ за физическа активност.
Когато започнете да идентифицирате ползите от спорта върху тялото си, вие започвате да осъзнавате многобройните резултати. Тренировките се превръщат в нещо повече от скучен ритуал, който сте принудени да поддържате, за да изглеждате добре. В допълнение към повърхностните ползи, спортът носи общо състояние на благосъстояние и подобряване на мозъчните показатели.
За да имате енергия, за да поддържате мозъчната дейност гъвкава и ефективна, тялото ви трябва да е здраво, особено като се има предвид, че огромно количество хранителни вещества в тялото ви се използват като ресурси от мозъка.
Хидратацията, храненето, физическата активност и почивката са още по-важни, тъй като мозъкът има способността да насочва задържаните ресурси към областите, които сте избрали за насочване на вашата енергия.
През 2009 г. бях това, което сега наричам „възможно най-заседналото“.
Комбинирайки заседналия начин на живот с нездравословното хранене, в крайна сметка се уморих дори когато пазарувах на пазара. Живеех под наем за 2 минути от парка IOR в Букурещ, но ходих в него 4 пъти за цяла година. Намерих идеята да направя нещо изтощително.
Към началото на 2010 г. бях започнал цикъл от диети, който започна в понеделник и завърши в сряда или диети, продължили 2 седмици, последвани от още 2 седмици неконтролирано хранене. Още не се занимавах със спорт. Не мислех, че може да ми помогне.
След една година на такива болезнени неуспехи, разочаровани и психически измъчени, реших да правя пилатес, у дома, два пъти седмично по 20 минути. От 2 пъти седмично по 20 минути, постепенно трябваше да правя 6 пъти седмично, 20 минути, след това 6 пъти седмично, по 40 минути.
Междувременно бях чел в интернет за грандиозните резултати, дадени от програмата Insanity. Исках, разбира се, грандиозни резултати.
Благодарение на 3-те месеца пилатес бях повярвал, че мога да направя още повече. Бях дошъл да искам още. Така последва Лудостта.
Ако казах, че мразя всяка секунда от тези 40 минути на Фаза 1, нямаше да преувеличавам. Le uram. Но някъде по средата на Фаза 1 започнах да осъзнавам, че ставам все по-силен и по-силен и не умирам 5 пъти в минута.
Последва втората фаза, в края на която изглеждахме точно както бих мечтал да изглеждам. Обаче ми се стори по-забележително, че вече не бях физически уморен. Чувствах се силен, непобедим.
Едва тогава започнах да харесвам спорта. Не защото изглеждах добре, а защото ме караше да се чувствам непобедим.
Оттогава продължавам да се занимавам със спорт.
Започнете днес и след месец ще се радвате, че го направихте.
Подобни публикации
КОЙ ДЕН НА ДЕНА Е ВРЕМЕ ДА ОБУЧИТЕ?
КАК ДА СЕ СЪОБРАЗИ СТРЕС ПО ВРЕМЕ НА СОЦИАЛНАТА ИЗОЛЯЦИЯ?
НЕОБИЧАЙНО РЕШЕНИЕ ЗА ЕМОЦИОННО И КОМПЛУЗИВНО ХРАНЕНЕ
КАК ДА НЕ ОТКАЗАТЕ, КОГАТО НЕЩАТА СЕ УСЛОВЯВАТ
Карина Бадеа - диетолог. Треньорът променя хранителното поведение. Специалист по вегетарианско и веганско спортно хранене. NLP съветник.