Hyperprot рецепти; в; Перфектните ястия - Мари Клер

Добавяне към Fotolia Любими

За да се ориентирате, храните с високо съдържание на протеини са:

• свинско: варена шунка, печена
• агнешко, патица, говеждо, пилешко, пуешко, заешко
• соя: под формата на соево мляко, тофу, темпе
• риба: треска, треска, сьомга, риба тон, морски език, морски риби (и др.) И рибни яйца
• яйца: обогатени с омега
• сурова шунка
• постни млечни продукти: кисело мляко, мляко, fromage frais, fromage blanc, edam, Gruyère
• зърнени култури: киноа, амарант, фонио, ориз, елда,
• сушени зеленчуци: леща, нахут, бял боб,
• ядки: бадеми, фъстъци, орехи, слънчогледови семки
• месо от органи: черен дроб, кренвирш
• морски дарове: лангустини, скариди, миди

?Не забравяйте „суперхрани“: семена от чиа, ленени семена, сусам, семена от спирулина, водорасли, овесени трици, суроватка (млечен изолат, използван от спортисти, които искат да качат мускулна маса).

?Внимание за хората, които желаят да спазват такава диета, ако вие .

• имате диабет тип 1;?

---