Хванати в йо-йо ефекта) Отговори и съвети във форума за отслабване

Както можете да видите от заглавието, отдавна съм затънал в дяволския йо-йо капан!
на всеки 3 до 4 месеца ми се случва да отида на диета -> тогава тежа ТОЧНО 45, каза 3 до 4 месеца по-късно, след това тежа с около 8 килограма повече (както в момента, така 53 кг)
Наистина не мога да се измъкна оттам! преди всичко винаги се покачва от 24 на 53 точно и след това отново.
продължава вече почти 2 години, как да се изправя срещу него?
Вече спортувам, но след определено време, през което съм живял с 45-те килограма, се оставих отново и всичко започва отначало.
наистина разочароващо!
кой има съвет? или тук има колеги страдащи?

но трябва да внимавате, защото 45 звучи наистина дяволски малко - най-добрата ми приятелка от известно време е луда, че трябва да тежи толкова малко - има 100% разстройство на храненето, но не иска ...:(

---