Контрацептивите ви напълняват
Вашият лекар е предписал контрацептиви и между вас се е появило мрачно, мрачно чудовище: страхът, че ще напълнеете. Знаете, че това е необходима мярка и още не сте готови да имате бебе, но перспективата да загубите фигурата си не ви радва твърде много.
От самото начало между вас и контрацептивите ще се създаде климат на недоверие и всеки излишен килограм ще бъде обвинен върху хапчетата. Разберете по-долу какво казва науката и дали наистина има връзка между контрацепцията и теглото.!
Контрацептивите угояват: мит или реалност?
Контрацептивите са хапчета на хормонална основа (естроген и прогестерон), произведени по естествен начин в нашето тяло. Когато се прилагат външно, те имат ролята да предотвратяват производството на полови хормони и по този начин да предотвратяват овулацията.
Както бихте очаквали, противозачатъчните хапчета не съдържат странични ефекти, освен избягване на нежелана бременност. Въпреки че има положителни „последици“ като нормализиране на цикъла, изчезване на акне, намаляване на менструалните спазми, ние, жените, сме доста загрижени за тъмната страна на контрацепцията: внезапни промени в настроението, гадене, главоболие и наддаване на тегло, "Слонът, скрит в стаята".
Изследванията обаче са склонни да противоречат на този последен фактор, като се има предвид, че в огромното си мнозинство това е само мит. Публикувано в базата данни на Cochrane за систематични прегледи, проучване от 2014 г. е поело задачата да анализира до момента 49 проучвания, които корелират контрацептивите и теглото, а получените констатации не са благоприятни за жените, които предпочитат да напълняват. плюс поради противозачатъчни хапчета: нито едно от тези проучвания не е идентифицирало данни, които да показват, че контрацептивите ви правят по-дебели. Напротив, резултатите показват, че няма такава връзка.
Разбира се, в средата има зрънце истина, но изглежда по-валидно за миналото. Първите контрацептиви се появяват през 60-те години и наистина съдържат огромни количества хормони (10 000 mg прогестерон и 150 mg естроген; за сравнение, днешните хапчета съдържат около 50-150 mg прогестерон и 20-50 mg естроген), което в някои случаи може да причини наддаване на тегло, но този проблем вече е изкоренен.
Но лекарите оставят (много) малка вратичка отворена за тълкуване: въпреки че противозачатъчните хапчета не ви угояват директно, те могат да имат странични ефекти, които могат да доведат до наддаване на тегло. Преди всичко това е задържането на вода, което може да доведе до подуване на корема и може да създаде впечатлението, че не сте толкова слаби, колкото преди. Ефектът обаче изчезва за максимум 3 месеца, уверяват ни лекарите, и отново не става дума за натрупване на мазнини, а за течности.
Има и мнения, които насочват вниманието към естрогена, който може да повиши апетита. Неконтролиран, апетитът наистина може да предизвика промяна в посоката на иглата на кантара, но отново това е само вторично следствие.
Какво можете да направите, ако сте напълняли от контрацептиви
Убедени ли сте, че сте напълняли заради контрацептиви, въпреки това, което казват проучванията? Мерките по-долу може да са полезни!
Говорете с Вашия лекар. За щастие няма единна формула за контрацепция, а разнообразна оферта, в която със сигурност ще намерите нещо, което да ви задоволи. Вашият лекар може да реши да промени количеството на прогестерон или естроген и заедно ще измислите начин да се отървете от притесненията.
Много лекари посочват, че всъщност напълняването е ефект на стабилна връзка, а не на приемането на хормони. Имайте предвид, че когато намерите партньора си, сте склонни да излизате по-малко и да прекарвате повече време вкъщи, да лежите на дивана или да прегръщате гаджето си в леглото, често се отказвате от фитнеса, защото не можете откъснете се от него. Освен това няма как да не отпразнувате любовта си с щедри порции храна така, както той го харесва.
Ако започнете да мислите зашеметени, че това всъщност е източникът на вашето тегло, ето какво можете да направите!
Направете място за спорт в живота си! Тренировката за двама в уединението на дома е изключително гореща и джогингът в парка или разходките на открито могат да се превърнат в определението за романтика.
Хранете се балансирано. Не казваме, че трябва яростно да отхвърляте всяко предложение да гледате любимия му сериал в компанията на вкусна пица, но не го превръщайте в навик. Вместо това го запознайте с вашите вкусни салати.
Балансиран живот. Не се отказвайте от йога и медитация, заменете чипса с пресни моркови, пийте достатъчно вода и не пропускайте закуската!
Проучванията показват, че няма жизнеспособна връзка между контрацепцията и наддаването на тегло. Това може да бъде само страничен ефект, който трябва да обсъдите със семейния си лекар!