Хумус - Вкусен-нинджа

Трудно се държа на перфектните макроси, защото не мога да набавя точното количество протеин от обикновена диета с цели растения. Дори! Така че вечер крия рецепти, статии, проучване на пазара. Как мога да подобря нововъзникващата система. Много вълнуващо! Има калории, които са правилни, но пропорциите не са, за тренировка е под въпрос дали ще има по-малко протеини, отколкото съм свикнал.

вкусен-нинджа

Тъй като нахутът има относително високо съдържание на протеин, затова си помислих, че ще опитам какво би било, ако не поръчах хумус от хумус барбус. Изненадващо, не харесвам магазина и по принцип избягвам преработените, предварително опаковани храни, доколкото мога. Мисля, че стана много, много вкусно и ще бъде готово за нула време.

Съставки (около 6 порции)

1 кутия нахут (приблизително 240 g съдържание на пълнене)
половината консервиран сок
50гр тахан
1/2 или 1 лимонов сок (в зависимост от това колко харесвате киселия вкус)
3 големи скилидки чесън