Хубави крака и здраво дъно без целулит
Всички знаем тези продукти, които ни обещават кожа без целулит за много кратко време. Независимо дали са кремове, лосиони, серум или обвивки от водорасли - в крайна сметка никой от тях не носи нищо. За щастие не сте сами в борбата си с целулита, защото над 80% от жените страдат от този проблем. Има няколко начина, по които можете да намалите количеството на целулит по бедрата и дупето.
Какво всъщност е целулитът?
Мнозина смятат, че целулитът е болест. Това обаче не е така. Целулитът е малкото количество мастна тъкан под кожата ви, което често се намира на бедрата и задните части. През повечето време жените са засегнати от целулит, което е така, защото за разлика от мъжете те имат по-тънка кожа. При жените мастните клетки могат лесно да достигнат до повърхността на кожата чрез колагеновите влакна, разположени паралелно в съединителната тъкан. След това се създават грозните вдлъбнатини, които ние наричаме "портокалова кора" в ежедневния език.
Причините за целулит върху тялото ви
Както вече знаете, най-честата причина за целулит е слабата съединителна тъкан. Има обаче и други фактори, които могат да насърчат целулита в тялото ви.
Генетично предразположение. Тенденцията към слаба съединителна тъкан и свързаният с нея целулит често се наследява. Ако майка ви има този проблем, вероятно и вие го имате
Хормонални причини. Възможно е да има повече вдлъбнатини по дупето и бедрата точно преди началото на менструацията. Това е така, защото хормоналният ви баланс се е променил
Нездравословен начин на живот. Нездравословният начин на живот може бързо да окаже негативно влияние върху вашата съединителна тъкан. Алкохолът, много стрес или дори цигари следователно често благоприятстват целулита по тялото ви
Правилното хранене за красиви крака и твърдо дъно
Здравословната и балансирана диета е ключът към успеха срещу целулита. Това обаче не спира дотук, защото цялото ви тяло ще ви благодари за този начин на живот. Мастните клетки по бедрата и краката също потискат кръвообращението ви. В резултат на това цялото ви тяло е слабо снабдено с кръв, метаболизмът ви се забавя и лимфният ви дренаж намалява. Това прави кожата ви още по-слаба и се появяват още повече мастни клетки. Здравословната диета е единственото нещо, което може да спре този порочен кръг. Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини и бърза храна, не пийте алкохол и се опитайте да намалите и консумацията на захар. Тялото ви ще ви благодари.
Ето как изглежда диета за тяло без целулит:
1. Пийте много вода или неподсладен чай. Когато тялото ви разполага с много течности, то може да достави важни хранителни вещества до всички клетки,
Кръвообращението ви ще се подобри и отпадъчните продукти могат да се изхвърлят.
2. Опитайте се да се храните с ниско съдържание на сол. Солените храни водят до натрупване на вода в тъканите ви.
Това прави оранжевата шапка по-видима и изглежда подута.
3. Яжте много витамин С. Витаминът помага да се произвежда повече колаген в тялото ви,
при което вашата съединителна тъкан се укрепва. Можете да намерите подходящи продукти с витамин С тук.
Движението обявява война на целулита
Вече намерихме първото чудодейно лекарство за красиви крака и стегнати задни части с правилната диета. Сега има още един много важен момент, а именно правилното движение. Той не само ви помага да отслабнете, но и може да стегне вашата съединителна тъкан и да използва нови мускули, за да измести целулита ви. Ако укрепите мускулите си в бедрата и задните части, портокаловата кора ще се надигне за кратко време.
Тези упражнения помагат срещу целулита
Има много упражнения, които тренират мускулите на бедрата и седалището. На първо място са клековете и белите дробове. Но упражненията за цяло тяло като планк, лицеви опори или седящи стени също са чудесни за вашата цел. Опитайте се да проектирате вашите упражнения след тренировката по HIT. Тук можете да разберете как да настроите HIT обучение и как то е особено ефективно.
Допълнителен съвет за вашата борба с целулита
Вероятно вече сте чували нещо за така наречената тренировка на фасцията или ролката с пяна. Фасциите са частта от нашето тяло, която държи нашата мускулна съединителна тъкан заедно. След много интензивна тренировка определено трябва да улесните мускулите си да се регенерират. Това работи чудесно с ролка на фасцията, защото позволява на мускулите ви да се отпуснат и да преминат по-бързо във фазата на регенерация. В резултат на това вие сте отново в състояние по-бързо и можете да продължите да тренирате. И така ще можете бързо да премахнете целулита по краката и дупето!
Тази статия е само за ваша информация, не представлява изявления, свързани с продукти, и не служи за рекламна цел. Нашите статии се актуализират постоянно на базата на научни познания.
Отговорен редактор/отговорен за съдържанието съгласно § 55 II RStV е Кристиан Кронбюгел