Хубава горна част на ръцете
Летният сезон най-накрая започна, носете потници и рокли без ръкави! За много жени обаче това първоначално е ужас, тъй като от 30 силата на горната част на ръцете намалява. Но не се притеснявайте, можете бързо да овладеете този проблем с нашите съвети и упражнения от Elixia Vital Club
Не забравяйте да нанесете лосион!
Антицелулитните продукти са полезни не само за бедрата, но и ръцете ви ще бъдат щастливи. Нанасяйте крем два пъти на ден, или дори по-добре, масажирайте и ще видите, че горната част на ръцете ви се чувства и изглежда по-стегната след кратко време. Пилингът на ръцете веднъж седмично също подкрепя лечението. Прави ръцете гладки и еластични.
Домашни тайна:
Ако купите допълнителна чаша сметана следващия път, когато пазарувате в супермаркета, можете бързо и лесно да си направите стягащи компреси за горната част на ръцете си: Смесете крема с пет до шест капки масло от розмарин и след това потопете марлеви превръзки в него. Увийте бинтовете около горната част на ръцете. След десет минути извадете и изплакнете ръцете си. Кожата ви изглежда по-пълничка и стегната.
Вземете студен душ:
Редуващи се душове стимулират циркулацията и кръвообращението и стягат кожата. Ако не мислите, че можете да използвате ледено студена вода под душа, можете да опитате нежния вариант: Просто поставете кубчета лед в кърпа и разтрийте горната част на ръцете си с него.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Подходящо чрез рециклиране:
Както е известно, водата ви кара да се побирате отвътре и отвън. Пийте много и много важно - не изхвърляйте празните бутилки с вода! Защо? Защото те в идеалния случай могат да се използват като гири. Просто напълнете и задръжте бутилка всяка с дясната и лявата ръка. Повърхността на ръката трябва да е обърната нагоре. Сега издърпайте предмишниците към горната част на тялото, задръжте тази позиция за няколко секунди и след това бавно спуснете ръцете си надолу до височината на бедрата.
На разстояние от хладната вода:
Плуването, особено обхождането, държи ръцете ви опънати! Но само ако го правите редовно. Но не само ръцете се възползват от това, защото когато плувате тренирате всички мускули на тялото и в същото време защитавате ставите си.
Какво всъщност представлява трицепсът?
The Triceps brachii мускул (Латински триглав мускул на ръката) седи на гърба на горната част на ръката. За съжаление, колкото по-възрастни ставате, толкова по-отстъпваща става тази област. Това упражнение е бърз и лесен начин да тонизирате трицепса си. Всичко, от което се нуждаете, е терабанд:
Начална позиция: Стой изправен. Поставете лявата си ръка с гърба на лявата си седалище. Дясната ръка трябва да е зад главата с дланта обърната навътре. Сега дръжте Theraband между ръцете си.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Екзекуция: Едновременно изпънете двете ръце в противоположни посоки. След това ги върнете в изходна позиция. Повторете това упражнение 20 пъти, след това направете кратка почивка и сменете ръцете.
Какъв е бицепсът всъщност?
Изразът бицепс (На латински: бицепс "двуглав") обозначава двуглавия сгъващ мускул на ръката. Много жени мечтаят за добре оформени мускули на горната част на ръката. Поп кралицата Мадона например има невероятни бицепси. Всичко, от което се нуждаете за това просто упражнение, е Theraband:
Начална позиция: Застанете в позиция на чатала с изправен торс. Дясната ръка трябва да е плътно до тялото с дланта обърната напред. Напрегнете Theraband в средата под предния десен крак и задръжте краищата на височина на бедрата.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Екзекуция: Преместете дясната си ръка към рамото си. След това го спуснете обратно в изходна позиция. Повторете този процес 20 пъти и след това превключете настрани.
Не забравяйте раменете си
The Раменни мускули обгражда раменната става, стабилизира и я движи. Красивите рамене винаги са на фокус, особено през лятото. Има просто упражнение, което можете да правите по всяко време и навсякъде:
Начална позиция: Застанете изправени, на ширината на раменете и леко огънете краката си. Ръцете ви висят по тялото, изпънати отстрани.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Екзекуция: Повдигнете ръцете еднакво или последователно до височината на раменете. Крайната позиция изглежда като "T". След това отново спуснете ръцете си. Повторете упражнението до 20 пъти. След това починете за минута и повторете упражнението 20 пъти отново.