HSD MINI-Cut на Sophie, последният процент изтеглен за 16 дни!
Високоскоростната диета (HSD) обикновено е подходяща за бързо топене на много мазнини с висок процент телесни мазнини (KFA). Но също до KFA от 22% все още можеш къси (!) и интензивни MINI съкращения вмъкване. В тази история за успех Софи прекрасно показва как може да изглежда това.
Дори преди HSD, Софи имаше С
22% имат нисък KFA. Но тя искаше повече: с 16 дни HSD (1x 9 дни и 1x 7 дни) тя успя да извади повече проценти и сега се чувства с един KFA от
19% много добре. Софи също получи своите силни стойности с HSD дори да увеличите нещо (+ 15-20% във всички упражнения).
Разбира се, ние вече сме на много високо ниво като цяло. Но тези, които се ориентират, знаят колко е трудно да се получи плосък корем и да се видят фините разлики.
Датите на Софи преди и след HSD
- Възраст: 37 години
- Височина: 1,60 m
- Процент телесни мазнини: 21,6% KFA до 19,4% KFA (-2,2%)
- Тегло: 61,9 кг до 59,5 кг (-2,4 кг)
- Мускулна маса: +0,2 кг; Стойности на мощността: + 15-20%
Опитът на Софи с HSD
HSD като начален удар за последните 2-3 кг
Отдавна търся начин да се отърва от критичните последните 2-3 кг. Особено след фази като празници или Коледа Имам нужда от този кикстарт. имам HSD се извършва в две фази. Първата фаза продължи 9 дни с добър междинен успех. Втората фаза е друга седмица.
Безсилен и гладен? Нищо!
Отначало бях скептичен дали ще съм безкрайно гладен. Но далеч от това. имах няма глад по време на HSD и винаги беше добре наситени благодарение на протеина.
Сила също не липсваше. Дори успях да напълня малко по време на тренировка (+ 15-20% във всички упражнения).
Обучението на Софи: повече от посоченото в HSD
По принцип трябва да се въздържате от кардио в HSD, но аз исках да подкрепя намалението малко и съм бягайте редовно отиде. Имам и за това още веднъж силова тренировка направени.
Храна: подготовката е всичко!
Най-важното е добрата подготовка. Имам по една за себе си всяка седмица точен план за хранене създаден. Така успях да изпробвам много нови рецепти. Взе ме много Беше забавно да опитвам нови неща.
Лично заключение на Софи
Това е страхотно чувство да знам, че съм намерил начин за себе си да върна теглото си под контрол след „високи фази“. 5 от 5 звезди за HSD !
Свързани статии и връзки
Искате ли също да публикувате препоръка, за да мотивирате другите и да покажете възможни промени? Моля, напишете ни имейл на info [ät] fitladies.de.
| Високоскоростна диета (HSD) Губи мазнини възможно най-бързо. Като начален удар и за бързи резултати. Научно обоснован, анти-йо-йо ефект, без загуба на мускулна маса. 2 пъти силова тренировка на седмица. Вкл. 3 планове за обучение. Няма кардио. Включително справки и контролиран хранителен режим. | |
| Диета за изгаряне Отслабвайте бавно, но ефективно. 1x, 2x, 3x, 4x или 5x обучение на седмица на седмица. Кардио по избор. Редовни препратки. Шаблони за синхронизация за всяка ситуация. |
Хареса ли ви статията? Никога не пропускайте никакви актуализации! Присъединете се към нашата Facebook група Fitladies (изключително за жени).