Бременност 4 съвета за осигуряване на приема на калций, ако не харесвате млякото - Info Kiddizy
Нетърпимост или неоценен вкус, 2 от 5 французи не биха пили мляко. И все пак калцият е важен минерал за нашето здраве, особено по време на бременност. .
Всъщност е важно да се гарантира приемът на калций, когато жената е бременна, за да се избегнат усложнения по време на нея бременност, за себе си и бебето си.
Защо калцият е от съществено значение по време на бременност ?
Изследване, публикувано от The American Journal of Obstetrics and Gynecology, показва това жените, приемащи калциева добавка, имат много по-нисък риск от прееклампсия и други проблеми с високо кръвно налягане.
За да стигнат до това заключение, изследователите са дали на случаен принцип 2 g калций на бъдещи майки.
Пет от субектите, които не са приемали калциевата добавка, показват повишаване на кръвното налягане.
Поради това американският конгрес на акушер-гинеколозите съветва бъдещите майки да консумират най-малко 1000 mg калций на ден.
За да се осигури приемът на калций, млякото е първата храна, която идва на ум. По този начин Националната програма за хранене и здраве (PNNS) съветва да се консумират три млечни продукта на ден.
Но какво да правите, когато не харесвате млякото ?
Ето 4 съвета за бъдещите майки, които не обичат млякото.
1- Опитайте други млечни продукти
Ако млякото не е любимата ви напитка, пак можете да го консумирате чрез други продукти, които го съдържат, като например:
- Чист йогурт
Според проучване, публикувано в International Journal of Preventive Medicine, консумирането на кисело мляко помага на бременните жени да поддържат нива на калций, които са полезни за тяхното здраве и бременност.
Двамата учени проследиха развитието на 70 жени, които изживяха първата си бременност. След като ги разделят на две групи, изследователите им дават редовно кисело мляко и пробиотично кисело мляко.
Установено е, че количеството калций и в двете групи е задоволително за хода на бременности.