Хронохранване

Chrononutrition не е диета, строго погледнато, тъй като не е хипокалорична, това е друг начин за управление на вашата диета. Тъй като е (много) запълващо и има двама жокери на седмица, е много лесно да се следват.

Това е страхотно!
Открих това в едно списание. Той е разработен от д-р Delabos (директор на отдела за клинични изследвания на Европейския институт за изследване на храненето). Той обяснява, че в зависимост от часовете на деня тялото няма същите нужди и че ако дадем на тялото си това, от което се нуждае (например за изграждане на клетки), то ще го консумира, но че ако срещу това му даваме храна, която той не се нуждае по това време ще го съхранява.

Оттам нататък системата е много проста:
Сутринта:
хляб (70g) + масло (20g) + НЕ леко сирене (100g)

По обяд:
месо, дори в сос (170 до 270g) + 1 китайска купа нишестени храни (дори картофи)

Снек (ЗАДЪЛЖИТЕЛНО):
растителни мазнини: 30 г черен шоколад или 1/2 китайска купа несолени семена (фъстъци, ядки, бадеми.) или 1/2 купа маслини
плодове: 1 купа пресни плодове или 1/2 купа сушен плод или кестен или 3 лъжички сорбет

Вечер (само ако сте гладни)
неограничен брой риба или морски дарове или бяло месо (130g)
1 купа зеленчуци

Всичко, което не е посочено, не е разрешено (това просто означава, че не трябва да добавяте храна, например хляб за обяд или вечеря или чаша вино. В противен случай приемате твърде много калории и здравей щети. Но има двама жокери на седмица, две хранения, където можете да си позволите аперитив, предястие, вино и десерт!

Посочените количества съответстват на човек от 1,70 м.

Количествата според размера:

за закуска:

Сирене:

---