Пристрастяване към захарта 10 добри рефлекса за успешен детокс Текуща жена The MAG
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
Бъдете информирани
Скрита навсякъде, дори в солени продукти, захарта ни прави зависими и насърчава наддаването на тегло, диабета и кухините. Нашите интелигентни съвети за демаскиране и подмяна.
Сортирам без милост
Ограничаваме максимално преработените сладки продукти, които са пълнени с него: бисквитки, бонбони, сладоледи, млечни десерти ... Ако си позволим, това е ad hoc и преди всичко, като избираме скрупульозно. За да изберете между два идентични продукта, първо се обърнете към количеството захари, посочено на етикета (вижте думата „въглехидрати“) и изберете този, който съдържа най-малко. След това проверяваме състава (кои захари са те?) И забраняваме продуктите, които са сред първите три съставки захар, глюкозен сироп, глюкозно-фруктозен сироп, инвертен захарен сироп, малтодекстрин, изоглюкоза, декстроза, малтоза и/или които комбинират няколко от тези захари.
Предпочитам "без добавена захар"
Рамка на закона, това твърдение означава, че продуктът (плодов сок, компоти, кисело мляко и др.) Не е претърпял добавяне на захари (захароза, фруктоза, глюкозен сироп и др.) По време на производството му. Проверете списъка на съставките, които не са заменени с подсладители. Не бъркаме нито „без добавени захари“ (продуктът може естествено да съдържа захар, но производителят не е добавил никаква) и „ниско съдържание на захар“ (производителят е премахнал захарта в сравнение с класическата рецепта).
Извивам си напитките
Чаша сода или плодов сок (250 мл) съдържа 25 г захар или еквивалента на 5 парчета! Що се отнася до кафетата, чайовете и запарките, ако ги пием със захар (5 г), добавяме 20 калории към всяка чаша. За удоволствие предпочитаме ароматизирани чайове или билкови чайове. Или ароматизираме гарафата с тиха или газирана вода с цитрусови кори (портокал, лимон, грейпфрут), пресни билки (мента, лимонена трева, лавандула) или подправки (анасон, звезден анасон, канела, ванилови пръчици). Що се отнася до кафето, ако се окаже, че е твърде горчиво, тестваме няколко марки и го варим повече или по-малко силно, докато достигне концентрацията, която ни харесва, без да се налага да го подслаждаме.
Персонализирам млечните си продукти
Подобно на напитките, ние сме скъпи, когато захарираме млечните си продукти или когато ги купуваме вече подсладени. За да прикрием киселинния им вкус, ние ги предпочитаме с 20%, добавяме подправки (канела, ванилия, анасон, мента ...), маслодайни семена (бадеми, орехи, натрошени или на прах лешници), натурални екстракти (ванилия, лимон ... ), кулинарни етерични масла или дори малки парченца пресни или сушени плодове (грозде, киви, червени плодове и др.).