Хронохранене типичният ден - Doctissimo

Повече от обикновена диета, хронохранването всъщност е метод, който се състои в това да се храните добре според вашия биологичен часовник. Принципът? Яжте правилната храна, в точното количество, в точното време. Като пример ето как е организиран един типичен ден от диетата с хронохранене.

типичният

Разработен от д-р Делабос 1 през 1986 г., този метод се основава на основен принцип: в зависимост от това кога се консумира, една и съща храна може или да бъде добре усвоена от тялото, или директно да следва "маршрутите за съхранение", за да отиде и да намери място за настаняване, където не искате бедрата, задните части, стомаха и т.н. С хроно храненето става въпрос за изправяне на рекорда и зачитане на биологичния ни часовник! На практика какво трябва да се консумира по кое време? По принцип трябва да следваме метаболитните вариации на нашето тяло.

С хронохранене, 4 хранения на ден

Клод Шошар 2, специалист по гено-хроно хранене, припомня, че тялото отделя хормони (инсулин и кортизол) приблизително на всеки 4 часа. Ето защо, когато телата ни жадуват за правилното функциониране на храната, важно е да набавяме правилните храни в точното време. Това се превръща в: мазнини за закуска, плътно хранене за обяд, сладки за закуска и леки за вечеря (тези, които не са гладни, могат дори да пропуснат вечерята, тъй като вечер тялото консумира много по-малко енергия).

И накрая, според принципите на хроно-храненето, 3-те хранения (плюс закуската) трябва да се приемат в определено време, с интервал около 4 часа. Това е средното време, необходимо на нашето тяло за смилане. Спазването на този срок избягва рисковете от съхранението.

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Хроно-храненето заема старата поговорка: „царска закуска, обяд на принц и вечеря на бедняка“.

Закуска

Закуска трябва да е сърдечен и съставен от сирене, масло, нишесте (хляб, ориз), протеини (яйце, шунка) и плодове. Тъй като по време на сън тялото е изгорило много калории, за да се регенерира и когато се събудите, батериите са празни. Следователно тялото се нуждае от „гориво“, за да атакува добре деня. И ние не броим калориите, тялото има цял ден да ги похарчи !