Топ 10 храни, най-богати на витамин С Femme днес The MAG

Витамин С е един от звездните витамини с наближаването на зимата. Той повишава имунната система, предпазва от стареене, помага за усвояването на желязото ... Разберете кои храни съдържат най-много. И изненада, не е в цитрусите !

витамин

Препоръчителен прием на витамин С

Витамин С, наричан още аскорбинова киселина, играе съществена роля в нашето тяло. И затова приемането на храна е от съществено значение! Хранителните препоръки (препоръчителни количества) са 110mg/ден за юноши и възрастни. Препоръчително е бременните жени, кърмачките, възрастните хора и пушачите да консумират повече.

За да запазите най-добре витамините в храната, избягвайте прекалено агресивното и твърде дълго готвене. Паренето е идеално за задържане на максимално количество хранителни вещества.