Хроно хранене - Метод Делабос - Хранене с диета
The Доктор Ален Делабос, автор на Индивидуално отслабване благодарение на хроно хранене, ни дава своя метод. Идеята? Яжте всичко (да, всичко!), Но в точното време на деня. Внимавайте обаче да спазвате определени индикации.
Хроно хранене: методът
Яжте каквото искате, но не по всяко време
Д-р Ален Делабос обяснява, че можете (и трябва) да ядете всичко, но не по всяко време на деня и не в каквото и да е количество. Ние адаптираме диетата си към нуждите на тялото, които варират в зависимост от часовете.
4 хранения на ден
Ето защо той препоръчва да се яде мазно сутрин, плътно следобед, сладко следобед и леко вечер (вечерята обаче не е задължителна, ако не чувствате чувство на глад).
Методът на Делабос в детайли и свързаните с него рецепти: Индивидуално отслабване благодарение на хроно хранене от д-р Ален Делабос, публикувано от Албин Мишел.
Морфотипове
Доктор Ален Делабос определя 5 морфотипа които отговарят на различен хранителен проблем.
Морфотип на пясъчния часовник
Външен вид: всичко вътре задните части и в гърди, нищо по размер.
Хранителният проблем: твърде много захари и плодове.
Морфотипът на Хеопс
Външен вид: тяло с форма на пирамида.
Хранителният проблем: недостиг на животински протеини.
Монашеският морфотип
Външен вид: Този морфотип съответства на барел силует. The корем е дебел, краката са стройни и обятия са тънки.
Хранителният проблем: излишък на нишестени храни.
Морфотипът на Шварци
Външен вид: това е обратното на морфотипа на Chéop (всички в бюста, като актьора в Терминатор).
Хранителният проблем: твърде много протеини.
Морфотип на ствола на дървото
Външен вид: много масивен силует, на всички нива.
Проблемът с храната: твърде много от всичко, твърде много храна се яде.
Методът на Делабос в детайли и свързаните с него рецепти: Индивидуално отслабване благодарение на хроно хранене от д-р Ален Делабос, публикувано от Албин Мишел
Кило пера и килограми олово
Предпочитайте тежките храни
Доктор Делабос разграничава много подхранващи, тежки храни (сирене например) от тези, които са много по-малко, по-леки (като мляко или храни с ниско съдържание на мазнини). Ако обаче храната е тежка, няма да е нужно много да се нахрани. Ако е леко, ще отнеме много повече. Следователно ще ядем тежки храни, вместо да ядем храни с ниско съдържание на мазнини.
Измервания, а не тегло
Поглъщането на повече продукти с ниско съдържание на мазнини, макар и да причинява загуба на тегло, ще ви накара да наберете обем. Когато обаче искате да отслабнете, всъщност вашият силует искате да видите променен: референцията трябва да бъде измерванията, а не теглото, ако искаме да потвърдим ефективността на диетата.
За да откриете подробно метода Delabos и свързаните с него рецепти: Индивидуално отслабване благодарение на хроно хранене от д-р Ален Делабос, публикувано от Албин Мишел
Закуска с хроно хранене
Основите на деня
Закуската ни носи "Основи на деня". Това е, когато трябва да рестартираме машината, след дълга нощ на сън. Преди всичко не го пропускайте, в противен случай ще компенсирате тази липса, като ядете твърде много през деня. Забравяме за бързите захари за закуска (като плодови сокове, зърнени храни, конфитюри или сладкиши), но не пестете липиди, протеини и бавни захари.