Хронично какво да изберем Диетично хранене балансирано

Хранителният баланс изисква малко мярка (избягване на излишъка) и разнообразие (абсорбиране на колкото се може повече добри хранителни вещества). Но практиките на младите хора и работниците, без реално хранене или график, не улесняват нещата.

За да поддържате добро здраве чрез диетата си, принципите, които трябва да следвате, са съвсем прости: доволете се от количества, ограничени до вашите нужди (в зависимост от възрастта, активността, здравословното състояние). Абсорбирайте протеини (растителни или животински), добри мазнини (липиди) и добра захар (въглехидрати). Балансът също зависи от разнообразието: поглезете се с това, което се предлага на пазара или в ресторанта, стига да наблюдавате дозата и калориите. Известното правило за „5 плода и зеленчука на ден“ може да бъде разпределено върху няколко хранения или дори през седмицата.