Науката за дълбока почивка
Докато съвременната наука само за няколко десетилетия открива, че със спокойствието на ума тялото също става дълбоко отпочинало, древният Изток ни е оставил много мощни практики, които могат да ни помогнат да създадем дълбока релаксация и отлично здраве за нашите тела. Нашата статия представя физиологичното въздействие на една от тях, Трансценденталната медитация, в светлината на научните изследвания, изследващи метода.
Преживяване на четвъртото състояние на съзнанието
Да надхвърлиш означава да надхвърлиш нещо и в тази медитация ние надхвърляме мислите и умственото съдържание. Същността на TM е, че с негова помощ ние съзнателно преживяваме все по-фините нива на мислене и след това, отвъд най-финото ниво, ние се потапяме в състояние на чисто съзнание без мисли и съдържание на съзнанието. Това е изключително спокойно преживяване, което осигурява висока степен на щастие и удовлетворение.
Трансценденцията обаче не е просто реалността на ума. Основателят на метода, Махариши Махеш Йоги, беше добре наясно, че това състояние предизвиква специфични физиологични ефекти и насърчи учените да ги изследват. В тази област млад неврофизиолог Кийт Уолъс (интервю с него може да се прочете на страници 38-39 от изданието на Elixir от октомври 2014 г.) проведе първата поредица от изследвания. Той публикува резултатите от своите изследвания в Scientific American през 1970 г. Д-р Уолъс установява, че по време на TM при хората се появяват невронни и физиологични промени, които не могат да бъдат класифицирани в никоя известна категория. Знаем, че всички основни състояния на съзнание, будност, сън и сънуване също имат определени физиологични характеристики, както и така наречените модифицирани състояния на съзнанието (транс, хипноза и др.). Уолъс обаче откри нещо коренно различно, степен на метаболитна промяна, която го накара да говори за четвърто основно състояние на съзнанието, което той нарече „бдително хипометаболитно състояние“, малко по-разбираемо, „почивка в състояние на покой“.
И двата термина илюстрират, че по време на това преживяване тялото почива изключително дълбоко, но умът е напълно буден, събран и чист. Метаболитните нива са дори по-ниски по време на дълбок сън. Това се показва от сърдечната честота, дишането, рязкото намаляване на консумацията на кислород, повишаването на устойчивостта на кожата и промените в редица биохимични фактори. Въпреки че мускулите се отпускат и ЕЕГ сигналите показват състояние на дълбок покой, кръвоснабдяването на мозъка се увеличава - това е едно от обясненията за повишаване на бдителността.
Друго любопитство относно увеличаването на бдителността е, че последващите изследвания показват, че ТМ значително ускорява времето за реакция. (Това е и причината да е популярна сред спортистите.) Един експеримент измерва, че практикуващите TM имат не по-малко от 30 процента по-добро време за реакция от контролната група, която не медитира. След прегледите ТМ бяха помолени да медитират, а членовете на контролната група да се отпуснат със затворени очи и след това тестовете бяха проведени отново. Докато контролите се забавят с 10 процента след релаксация, TM стават допълнително с 15 процента по-бързи след медитация.