Успешното отслабване всъщност е много лесно; при условие, че знаете как; Вземи го
3 паунда, 10 паунда или 20 паунда: Отслабването е трудно. А може да бъде и много разочароващо, когато загубените килограми се възвърнат веднага след диетата. Виновникът: йо-йо ефектът, който се появява, когато сме на бърза диета и ядем много малко в продължение на няколко дни.
Ако след това възобновим нормалните си хранителни навици, набираме тегло обратно толкова бързо, колкото сме го загубили. Постоянното свързване на диетите и преброяването на калориите от разочарование не е идеалният начин за отслабване в дългосрочен план: Правилното отслабване изглежда различно.
За да поддържате тежестта на мечтите си в дългосрочен план, трябва да промените диетата си. Яжте повече зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и храни с ниско съдържание на мазнини и по-малко бърза храна и сладкиши.
Звучи лесно, но не е така. Вече направихме много резолюции, но сладоледът беше толкова примамлив, най-бързата пица за вечеря и филмите начос бяха просто част от него. Нисковъглехидратна диета, HCG диета, хранителна диета, ... Пробвали ли сте всякакви диети, но килограмите остават? Направете го правилно този път! С тези пет съвета отслабването най-накрая работи
Отслабнете по правилния начин - Съвет №1: Поставете малки цели
В началото на диета сме много мотивирани, особено когато килограмите бързо падат в началото. Но след седмица или две, това просто не работи толкова бързо. Antje Gahl от DGE: „Поставете си реалистични цели, когато отслабнете. Постижимо е 1/2 или максимум един килограм на седмица. Можете да се справите с 2-3 килограма на месец. “
Трябва да се сбогувате с идеята да загубите 3 килограма за 3 дни или 15 килограма за 6 седмици, ако искате да отслабнете правилно и в дългосрочен план. Това са празни обещания за бързи диети, които също са изключително нездравословни за организма.
Накратко: бъдете реалисти - и запазете спокойствие. Това, че диетата работи за най-добрия ви приятел, не означава, че трябва да работи и за вас. Идеята, че просто трябва да избягвате сладки или мазни храни, или да спортувате малко, е типично погрешно схващане, когато става въпрос за отслабване.