Хром и загуба на тегло - ефекти, дефицит, предозиране и източник • Без диета
Хромът, заедно с инсулина, помага при метаболизма на въглехидратите и помага за получаването на протеини до мястото, където са необходими. Той насърчава загубата на тегло и предотвратява или намалява високото кръвно налягане.
Тъй като хромът играе важна роля за разграждането на глюкозата, той е от съществено значение за правилното функциониране на енергийния баланс на организма, но е еднакво важен за синтеза на холестерол, мазнини и протеини и за насърчаване на загубата на тегло. Той помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар с правилното използване на инсулин, което го прави полезен микроелемент за хора с диабет и хипогликемия.
Основните причини за днешните хронични заболявания са избягалите нива на кръвната захар и проблемите с инсулина. Въпреки че много експерти казват, че един от най-простите и ефективни начини за лечение на проблеми с инсулина е намаляването на приема на въглехидрати, трябва да се помисли и за увеличаване на приема на хром.
1. Ефекти на хрома
Ако го предоставяте редовно на тялото си, хромът помага за предотвратяване и лечение на много заболявания, причинени или влошени от инсулинова резистентност. Хромът като микроелемент може да бъде полезен за профилактика и лечение, inter alia, на следните нарушения:
- затлъстяване
- хипогликемия (ниска кръвна захар)
- удар
- хипертония
- болест на Крон
- колит
- язва
- гастрит
- множествена склероза
- мигрена
- психични разстройства
Хромът е най-важният минерал при разграждането на глюкозата. За съжаление, повечето от телата ни не са налични в достатъчни количества или им липсва абсолютно. Причините за това могат да бъдат: естественият хром в нашите храни трудно се усвоява в тялото; консумираме малко храни, които съдържат хром; съдържанието на хром често се губи по време на преработката на храни; поради високата консумация на захар запасите от хром в организма намаляват. А консумацията на големи количества бяла захар, фино брашно и други нездравословни храни с високо съдържание на въглехидрати затруднява поддържането на нормални нива на кръвната захар.
Недостигът на хром може да доведе до умора, нервност, непоносимост към глюкоза (особено при диабетици), неадекватно разграждане на аминокиселини и атеросклероза.
С изключение на хранителните добавки, няма наистина идеално решение за адекватно запълване на дефицита на хром в организма. Въпреки че гъбите, ечемикът и пълнозърнестите храни съдържат този микроелемент в определени количества, но само ако идват от среда, богата на хром (което, за съжаление, не е типично днес). Бирената мая също е известен източник на хром, но тъй като много хора са чувствителни към дрождите, това не е непременно жизнеспособно решение.
1.1. Хром и диабет
Хромът е изключително ефективно средство за лечение на диабет. След като резервите на хром в организма са почти възстановени до оптимални нива, нивата на кръвната захар обикновено падат и колебанията на захар стават по-управляеми.
В експеримент в Пекин са проучени 180 души с диабет тип 2. Изследователите установили, че 1000 mcg (1 mg) хром на ден е в състояние да стабилизира нивата на кръвната захар на пациентите за 2 месеца. След четири месеца имаше допълнително подобрение в нивата на кръвната захар, инсулина и холестерола на пациентите. 1 Това обаче е резултат, който не е задължително да бъде постигнат с лекарства.
1.2. Хром и отслабване
Ако имате наднормено тегло, по-вероятно е да имате инсулинова резистентност (наднорменото тегло е както причина, така и последица от това разстройство). В допълнение към намалената въглехидратна диета, приемът на хром е най-добрият начин за намаляване на излишните мазнини.