При диетата в Швеция килограмите падат от само себе си
Истинските момичета Scandi не само знаят как да се обличат лесно и стилно, но и как да останат стройни: с шведската диета. Ще ви разкажем как работи това тук ...
Фактът, че обичаме да разглеждаме крайния север, е всичко друго, но не и нов. В крайна сметка шведите не само ни очароват със страхотните си дизайни, интериорни класики и забавни имена за мебели, но и с много вдъхновение за облекло и стилен външен вид. А шведската модна група H&M отдавна е заела твърдо място в нашите модни сърца. Но скандинавците са не само стилни, когато са навън, а що се отнася до храненето, те знаят и как точно да останат стройни и да се поберат без усилие. Диетата в Швеция обещава не само сваляне на килограми, но и малко шоколад от време на време. Шведите просто знаят как да го направят ...
Швеция Диета: Ето как работи методът
Сложно броене на калории и неудобно ръмжене в стомаха? Не благодаря! При шведската диета, която в момента е на устните на всички, принципът е толкова прост, колкото и ефективен. Защото вместо да досаждат преброяването на калории, шведите се фокусират върху протеините и здравословните мазнини, подобно на протеиновата диета. Въглехидратите се ядат само в намалени количества. Комбинацията от важни витамини и аминокиселини трябва да стимулира метаболизма, да подобри храносмилането и да ви засити по-дълго. Прави се разлика между три категории храни: 1) разрешена храна, 2) храна, която е разрешена само понякога и 3) храна, която не е разрешена.
Тези храни могат да се ядат:
Основният компонент на шведската диета се състои от богати на витамини зеленчуци като домати, зеле, спанак или чушки - накратко: всичко, което расте над земята. Те включват например авокадо и гъби, както и ядки и бобови растения (например тиквени семки, бадеми, лешници, ядки кашу). Освен това богатите на протеини храни като месо, риба, яйца и млечни продукти - в идеалния случай вариантите на пълномаслено мляко с високо съдържание на мазнини - трябва редовно да бъдат в менюто. Към Една от храните, които трябва да се ядат само понякога, са кореноплодни зеленчуци като моркови, цвекло или пащърнак. Можете също така да ядете шоколад от време на време, но тогава моля като тъмен шоколад с поне 70 процента какао. Плодовете трябва да се ядат само веднъж на ден, за да се поддържа ниско съдържание на фруктоза.
Тези храни не са разрешени:
Докато шведската диета се основава на мазна диета, тя включва само ненаситени мазнини. Наситените мазнини, като тези, които се съдържат в рафинирано масло или маргарин, са забранени. Алкохолът, сладоледът и изкуствените подсладители също са премахнати от менюто на шведската диета. Също така трябва да избягвате мюсли, плодови сокове, бисквитки и тестени изделия, за да поддържате въглехидратите ниски. В противен случай обаче се прилага следното: Можете да ядете достатъчно от разрешените храни, докато се наситите - и килограмите пак падат!
Още статии по темата можете да намерите тук: