Хъркането - отслабването помага - Мариен Апотека

помага

Вярно е! Поне при определена форма на сънна апнея, така наречения синдром на обструктивната сънна апнея. Само ако засегнатото лице има няколко килограма твърде много на ребрата си.

Хъркането често е показател за синдрома на сънна апнея. Обикновено първото нещо, което забелязвате, е вашият партньор, чиито нерви постоянно се напрягат от нощните шумове. Типичният шум от хъркане възниква, тъй като дихателните пътища се стесняват и поради това в белите дробове не може да попадне достатъчно въздух. Диша се предимно през устата; Сутрин са често срещани кашлица и сухота в устата. Също така сънят не е толкова спокоен, колкото би трябвало да бъде заради хъркането и дихателните паузи. Резултатът е нарушенията на концентрацията. В дългосрочен план има повишен риск за сърдечно-съдовата система. Ето защо хъркането не трябва да се приема с лека ръка.

Откъде идва запушването или стесняването на дихателните пътища?

Причините за това са много. Специалист трябва да изясни това във всеки случай. Понякога за мизерията са виновни само уголемени сливици или полипи в носа.
Въпреки това хората с наднормено тегло са особено често засегнати. Над две трети от хъркащите имат няколко килограма твърде много на ребрата си. Освен това хората обикновено спят по гръб; това не е задължително да го улесни. Първата стъпка може да бъде възглавницата в гърба ви, за да преместите позицията си за сън отстрани. Настоящите резултати от изследвания и препоръки от професионалните асоциации обаче потвърждават, че отслабването е най-важното.

С упражнения и здравословна диета. Само тогава е устойчиво. Правете редовни упражнения, така че да изгаряте около 3000 ккал на седмица. Трябва да разпределите това на 3-5 единици. Казано по-просто, това означава: стимулирайте кръвообращението за около 4 часа седмично и го комбинирайте със здравословна диета. Тогава можете да сваляте средно по един килограм на месец - реалистична цел.

Успехът се случва, когато сте загубили поне пет процента тегло. Казано по-просто, стремете се всеки път да бъдете с един размер по-малък. Това съответства на около седем килограма.

Жертвата бързо ще забележи успеха. Той е по-буден, по-здрав и по този начин възвръща по-добро качество на живот. Но е важно да искате успех. И трябва да правите редовни прегледи.