Хъркане и наднормено тегло, алкохол, лекарства
Последна актуализация на 7 април 2020 г.
Въпреки че по принцип всеки може да хърка, има няколко фактора като затлъстяване, алкохол, лекарства, позиция на сън и анатомични състояния, които насърчават нощния шум. Тук можете да прочетете колко висок е рискът от хъркане за вас и кои разрушителни фактори трябва да започнете, за да можете отново да се насладите на възможно най-спокойния сън
Затлъстяване
Една от основните причини за хъркането е наднорменото тегло. Хората с наднормено тегло имат мастни натрупвания в тялото си. Всички знаят това. Малко хора обаче са наясно, че мазнините се натрупват и в устата и гърлото. Това допълнително свива дихателната тръба в гърлото и по този начин насърчава досадни шумове хъркане. Той също така причинява патологични форми на хъркане (обструктивна сънна апнея, OSA).
Ето защо не е изненадващо, че американско проучване от 2008 г. "> стигна до заключението, че затлъстяването (затлъстяване с патологични ефекти) значително увеличава риска от OSAS. Преобладаването на обструктивната сънна апнея е установено при мъже с леко до умерено затлъстяване 40%, в случай на много затлъстели пациенти стойността е била дори от 40 до 90% .Това означава: В най-лошия случай 9 от 10 затлъстели пациенти също са имали обструктивна сънна апнея. С индекс на телесна маса (ИТМ ) от 30 и повече години, хъркането или дори обструктивната сънна апнея са много често проблем.
Можете лесно да определите своя ИТМ, като използвате следната формула:
Наднорменото тегло често води до хъркане на езика, срещу което помагат шипове против хъркане или жилетки или раници за предотвратяване на легнало положение. Също така може да причини вибрации в тъканта на небцето, срещу което често помага мундщук против хъркане.
алкохол
Всички го знаят: партньорът в леглото всъщност не хърка. Но едва той погледна твърде дълбоко в стъклото, тъй като изчисти цели гори. Смешен!
Обяснението: Алкохолът отпуска мускулите в областта на гърлото повече от съня без алкохол. Тъканта се отпуска много силно и генерира непопулярни шумове чрез движение и вибрации (предизвикани от преминаващия въздушен поток).
Между другото, хъркащите, които редовно гледат твърде дълбоко в очилата си, могат дори да бъдат изложени на повишен риск, че тяхното просто хъркане ще се превърне в патологично хъркане. Тъй като алкохолът намалява работата на дихателния двигател в горните дихателни пътища.
Това може да намали еластичността на тъканта в тази област и да доведе до колапс на горните дихателни пътища. Тази оценка обаче все още не е доказана с достатъчна надеждност в проучванията "> .
Лекарства
Има лекарства, които насърчават хъркането и в краен случай дори могат да доведат до запушване на дихателните пътища (така наречените сънни апнеи). Принципът на действие е подобен на този на алкохола: лекарството намалява мускулното напрежение в гърлото. Пропускащият въздушен поток кара несигурната тъкан да вибрира. Ние възприемаме честотата на вибрациите като хъркащ звук. Лекарствата, които насърчават хъркането, включват предимно хапчета за сън и успокоителни, които съдържат вещества като бензодиазепини, барбитурати и антихистамини.
Човешко нещо
Мъжете хъркат по-често и обикновено по-силно от жените. Изследване на университета Semmelweis в Будапеща "> установи, че около 45 процента от всички мъже на възраст над 18 години хъркат. Делът на жените, които хъркат, е само 24 процента.
Това се дължи на женските полови хормони, естрогените. Те влияят на нивото на серотонин. Серотонинът, пратеник на веществото в мозъка - известен също като един от хормоните на щастието - е важен, наред с други неща, за поддържане на мускулното напрежение. Ако има по-малко естроген, нивото на серотонин също спада. В резултат на това мускулният тонус намалява и дихателните пътища се отпускат през нощта и по-лесно могат да се срутят.
Това обаче е само до менопаузата. След това нивото на женския хормон спада и нивото на хъркане се повишава при жените. Той се доближава до стойността на мъжете - която между другото също се увеличава с напредването на възрастта: до малко над 50 процента от мъжкото население.
Поза за сън
Позата за сън също има решаващ ефект върху поведението на хъркането. Ако спите по гръб, тъканта във фаринкса увисва надолу - благодарение на гравитацията. В зависимост от индивидуалната анатомия, тъканта (но и основата на езика, т.е. най-задната част на езиковия мускул) може да достигне толкова назад в гърлото, че нарушава или напълно прекъсва въздушния поток през дихателните пътища. В повечето случаи резултатът е така нареченото основно хъркане на език. С тази причина за хъркането помагат шипове за хъркане или жилетки против легнало положение или раници за хъркане.
Анатомични условия
Хъркането може да се насърчава и чрез специална анатомия. Това е генетично обусловено. В случай на сънна апнея например, това може да доведе до повишен риск от OSAS, ако роднините вече са имали случаи на сънна апнея. Във всеки случай американско проучване от 2009 г. посочва в тази посока "> .
Анатомичните условия, които насърчават хъркането, включват тесни области в устата, носа и гърлото. Тесните места са причинени от разширени части на тялото, като увула, меко небце и мускул на езика. Следователно опитен лекар по уши, нос и гърло често може да направи първоначални изявления относно вероятните причини за хъркащия с поглед в отворена уста.
Типични подозрения за така нареченото хъркане в устата са удебелена и удължена увула (поради което се говори за типичната „хъркаща увула“) или небцови арки, висящи дълбоко в гърлото. Специалистът говори за последното като за „увиснало меко небце“.
Наметките за основно хъркане на езика могат да бъдат по-големи от средните, мускулни несъответствия на езика или челюстта, като „отстъпваща брадичка“ (така наречената ретрогнатия на долната челюст). При последната долната челюст е значително изместена назад и по този начин стеснява дихателните пътища - особено в легнало положение.
Затрудненото носно дишане често води до хъркане - така нареченото носно хъркане. При много хъркащи турбината е увеличена или ноздрите им са твърде малки. Не на последно място, носните полипи също могат да бъдат виновникът. Ако имате хъркания в носа, носовите разпръсквачи могат да бъдат добро решение.
В обобщение може да се каже: Четирите големи „виновници за хъркането“ са хъркането, което отключва устата, носа, езика и отпуснатата тъкан в гърлото.
Намерете решението за хъркането с нашия безплатен тест за хъркане
Безплатно и отнема само 3 минути. Вече над 95 000 участници