Храносмилателни и чревни нарушения по време на бременност
Запек, газове, киселини, гадене и повръщане са всички заболявания, които могат да се развият през цялата бременност. Ето няколко съвета за облекчение.
Запек по време на бременност
The запек може да възникне по време на бременност, защото отпуснатите мускули на червата забавят движението на червата. За да се справите с този проблем:
- пийте много течности (8 чаши вода, мляко или сок на ден);
- правете нежни упражнения, ако можете (ходене, плуване);
- увеличете фибрите във вашата диета, като ядете пълнозърнест хляб и зърнени храни, плодове и зеленчуци;
- когато подавате изпражнения, повдигнете леко краката си, като ги поставите на пейка, за да отпуснете тазовото дъно.
Газове по време на бременност
Газовете се причиняват от матката, притискаща червата, предотвратявайки движението на съдържанието на червата толкова бързо, колкото обикновено. За да избегнете този проблем:
- дъвчете храната бавно и напълно;
- яжте често, но в малки количества;
- упражнявайте; имайте редовно движение на червата;
- избягвайте поглъщането на течността или пиенето през сламка;
- не дъвчете дъвка и не смучете твърди бонбони
Киселини в стомаха
The болки в стомаха възникват, когато мускулът на сфинктера се отпусне по време на бременност, позволявайки на храната и стомашните сокове да се вливат в хранопровода. За да избегнете този проблем:
- яжте малки ястия и избягвайте мазни и пикантни храни;
- дишайте бавно и дълбоко;
- избягвайте да лежите час-два след хранене;
- повдигнете главата на леглото си на три или четири инча с блокове или книги, поставени под краката;
- консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемете антиацидни таблетки или други лекарства.
Гадене и повръщане по време на бременност
The гадене и повръщане в началната фаза на бременността водят до хормонални промени. За да ги управлявате:
- яжте често, но в малки количества (5 или 6 пъти на ден);
- яжте крекери, преди да ставате сутрин;
- ставайте постепенно;
- пийте течности преди и след хранене, но не с храна;
- избягвайте мазни и пикантни храни;
- опитайте да смучете лимонов клин;
- яжте храни със стайна температура, не горещи, така че те ще имат по-малко мирис;
- лека закуска преди лягане.