Хранително поведение, което води до преяждане - ниско или мастно

Емоционалният глад е явление, което няма нищо общо с физиологичния глад. В обществото, в което живеем, храната вече не е проблем ... тя се среща навсякъде. Емоционалният глад може да бъде удобен начин за хората да контролират по-малко приятните си емоции. Наистина ли някоя от следните ситуации ви звучи познато:

Никога не яжте сами: любимият ви телевизор, интернет, телефон или магазин е с вас на всяко хранене!
Ежедневната ви храна идва почти неизменно в кашон, в чанта или от дистрибутор (пица, бързо хранене и др.).
Откривате, че е почти невъзможно да отидете и да купите прясна храна, да се запасите с плодове, зеленчуци и здравословни храни, когато е много по-лесно да ядете студена бюфет или готова храна от супермаркета.
Прекарвате повече време в съжаление, отколкото да се храните здравословно или да се храните.
Ядете, когато сте гладни, също когато сте тъжни, разстроени, отегчени, нервни или понякога, когато сте много щастливи.

Неадекватно хранително поведение
Изследователите установили, че разрушителните модели на хранене са седем на брой и включват:

страх от храна - толкова сте заети с това, което ядете, че в крайна сметка имате отрицателна връзка с храната.
постоянно хапане - почти винаги ядете нещо, докато правите нещо друго (гледате телевизия, интернет или дори докато готвите и губите толкова, колкото ядете.
емоционално хранене - не се връщате към храненето не само в травмиращи моменти от живота, но всеки път, когато се чувствате стресирани, тревожни или разстроени.
бърза храна - просто казано, вие сте последовател на преработената и удобна диета и бързо й се наслаждавате.
яжте сами - използвайте храна, за да запълните празнотата в живота си и винаги, когато ядете сами, ядете прекомерно.
ядете в атмосфера, която не стимулира апетита ви - ядете зад бюрото или стоейки пред хладилника. Това ви пречи да обръщате внимание на това какво и колко ядете, което води до преяждане.
безразличие към усещането за ядене - времето за хранене е подигравателно, не зачитате часовете и сте изключени от опита на хранене. Това също така води до хранене, без да мислите и да ядете повече, отколкото сте планирали.

Стъпката към балансирана диета
За да преодолеете тези проблеми, е важно да намерите собствен стил на хранене. Стилът на хранене е толкова индивидуален, колкото и всеки от нас. Добрата диета за един човек не е непременно добра за вас.

Може да не се окажете в нито една от изложените ситуации, но като знаете тези стилове и хранително поведение, в крайна сметка ще се храните здравословно и ще се наслаждавате на живота си.