Хранителният въпрос

Каква роля играе храненето за вашия успех по пътя към мечтаната фигура? Какво трябва да имате предвид? Всичко свързано с "правилната диета"!

ВЪПРОСЪТ ЗА ХРАНЕНЕТО

Винаги е едно и също ... Преодоляхте ли най-накрая по-слабото си аз и сега ходите редовно на фитнес, може би дори всеки ден и сте били от седмици? И все пак тялото ви просто не се променя?
Ако се разпознаете с този въпрос, не се притеснявайте ... не сте сами.

Защото много "простият" отговор на този въпрос е: ХРАНИТЕ НЕПРАВИЛНО! Никога не трябва да забравяте:

Успехът на ПОСТОЯННА промяна във вашето тяло зависи 70% от храненето и 30% от ефективното обучение.

Но как се храните правилно, за да получите красиво дефинирано тяло, така че всички усилия, които вече сте положили в тренировката, наистина да си заслужават.

Под следните четири градивни блока ще разберете цялата важна информация, която трябва да знаете за правилното хранене, за да постигнете най-накрая целта си:

ОТСЛАБВАНЕ/СТРОИТЕЛНА МУСКУЛА

ВАЖНИ ФАКТИ

РЕЦЕПТИ

ПРЕПОРЪКИ ЗА ПРОДУКТИ

Здравейте, току-що попаднах на вашия блог много интересен ! Въпрос за колко хора са вашите рецепти l.g. Сабине

Скъпа Сабине,
с някои рецепти това означава колко порции, с други просто по ваша преценка или увеличете количествата, така че да пасне повече 🙂

В момента търся седмичен хранителен план, може би имате нещо подобно на ваша страна и просто не мога да го намеря?

В момента съм на терапия за хранителното си разстройство и най-накрая трябва да преодолея 800kcal на ден, което сега искам да направя с фиксиран седмичен хранителен план, но някак ми липсват правилните идеи или бих искал да взема най-здравословния вариант и вие и вашите сте Съвети за мен правилното лице за контакт!

Скъпи Бийн, аз давам само индивидуални съвети, защото готовите планове за хранене никога не отговарят на нуждите на индивида. Особено не, когато става въпрос за „хранителни разстройства“.
На ваше разположение съм за подробни съвети. Разгледайте тук, кои опции предлагам: http://www.v-reena.com/ich-helfe-dir-weiter/
Много поздрави

Здравей скъпа V-REENA,
Току-що открих вашия сайт и мисля, че вашият начин на писане е страхотен!
Прочетох доклада ви за нарушен метаболизъм, защото точно това имам в момента.
Консумирах само 1300 ккал в продължение на три месеца, защото имах две операции и през това време не можех да спортувам и тъй като не исках да качвам килограми, за да имам повече работа пред себе си след това, намалих калориите си, преди да съм бил в 1555 kcal със силови тренировки 5 пъти седмично и 3 кардио единици седмично.
Сега, преди 2 седмици, увеличих нуждите си до 1800 ккал на ден.Висока съм 1,71 и тежа 58,8 кг, но разбира се качих 2 кг през първата седмица с повече ккал. Междувременно единият е паднал. Проблемите ми са луксозни проблеми. Мисля, че имам KFA от 17,7, но стомахът ми все още е гъбест и не мога да го изравня въпреки интензивната тренировка на коремните мускули, знам, че са там, но не ги виждам.
Имате ли съвет какво мога да направя или това, което правя, все пак се вписва и просто трябва да бъда търпелив?
Благодаря предварително
С уважение към Лидий

Хей Лидий,
Първо, благодаря ви много за отзивите 🙂
И разбира се на вашия въпрос не може да се отговори с 1-2 изречения. Но ако се съди по вашето описание, има и контрапродуктивни неща, които се случват както във вашето обучение, така и във вашата диета. Моля, позволете ми да препоръчам още няколко статии на моята страница тук за най-забележимите точки, които трябва внимателно да изброите:
Вашето обучение е ЯВНО твърде много. За това: http://www.v-reena.com/warum-der-rest-day-so-wichtig-ist/
Тема калории: http://www.v-reena.com/kalorien-zaehlen-abhaben/
Тема за измерване на успеха при отслабване в килограми: http://www.v-reena.com/weg-mit-der-waage/
Тема на проблемната зона (във вашия случай стомаха): http://www.v-reena.com/gezielt-an-ganz-bestten-koerperstellen-abhaben/

Разбира се, търпението винаги е важен момент, но ще забележите, че има някои точки, при които абсолютно трябва да промените нещо, така че търпението да се изплати с резултатите.
много поздрави
V

Здравей V-Reena,
Прочетох страницата ви с голям интерес.
Започнах силови тренировки вече 4 седмици, защото искам да се отърва от мастните си ролки по корем и ханш. Досега се отървах от това само чрез прекомерна глад. Но вие не ставате по-млади и в един момент няма да можете да претеглите нищо, въпреки че сте гладни.
Но наистина не знам как да се храня „нормално“ ... Искам да отида на плажна ваканция през август.
Сега тренирам 6 пъти седмично.
Имате ли съвет за мен как да получа красива фигура.
Приятен ден
Мелани

Здравейте Мелани, от една страна, разбира се, няма време за 4 седмици, в което вашето обучение да се изрази в страхотни резултати. Но още по-важно, разбира се, е „КАК“ по време на тренировка. Трябва да е правилно, разбира се, но и не твърде често. 6 пъти седмично определено е твърде много. И по принцип не се отървете от „мастните си ролки“ чрез тренировки, но чрез диетата и тренировките е важна подкрепа.
Но като цяло, разбира се, това не може да бъде отхвърлено с 1-2 изречения с няколко 0815 съвета.

Въпреки това мога да ви помогна индивидуално и подробно като част от моя личен съвет. Ако се интересувате, разгледайте моя уебсайт, там ще намерите всички възможности за индивидуални съвети относно храненето и обучението: www. v-reena.com/ich-helfe-dir-weiter

Бихте искали да ви помогнем там и да ви изпратим дотогава
много поздрави
V:)

Здравейте V-Reena, следя сайта ви от известно време, но сега имам проблем поради метаболизма на глада (поне 20 години). Сега бавно увеличих броя на калориите си до 2000kcal за 2 седмици (преди беше 1000kcal). (Овесена каша сутрин, яйце и натурално кисело мляко по обяд, руло от спелта с лата следобед, салата със сирене и 2 яйца и протеинов шейк вечер) и 2 литра вода и чай, разпределени през деня. Правя силова тренировка от 4 седмици, 6 пъти седмично, в дните, редуващи се между горната част на тялото и долната част на тялото, по 1 час, плюс четвърт час кардио на всеки втори ден. Но не се побирам в повече гащи, вече се примирих, че не съм на кантара всеки ден, но вчера съпругът ми каза толкова дискретно през цветето, че станах прекалено „пълноценна“. Той не е имал предвид сериозно, той просто знае, че имам проблеми с фигурата си и съм от десетилетия. Какво да направя, сега наистина вече не ми се яде.

здравей Мелани,
Но тъй като зад вас има неприятен път 🙁 Проблемът всъщност е много лош порочен кръг. Сега, ако спрете да ядете поради страх, той ще се влошава и влошава. Разбира се, не мога да обясня всички връзки тук с 1-2 изречения, но вашето описание на вашата диета и вашето обучение ясно ми казват, че и двете трябва да бъдат коригирани, за да можете най-накрая да излезете от този порочен кръг „яжте малко и няма успех, така че яжте още по-малко и получавайте все повече и повече на бедрата си “излиза.
Бих искал да ви препоръчам следните мои статии, които трябва да прочетете на спокойствие!
http://www.v-reena.com/kalorien-zaehlen-abhaben/
http://www.v-reena.com/diaeten-machen-fett/
Определено трябва да промените много фундаментални неща, за да можете най-накрая да постигнете напредък! Но първо, моля, прочетете двете статии.
много поздрави
Вашият V

Мога да уредя лична среща с вас?

Здравей Анет,
разгледайте сайта тук 🙂 В зависимост от това откъде идвате, имате различни възможности да се свържете лично с мен.
http://www.v-reena.com/ich-helfe-dir-weiter/
много поздрави
V

Здравей V-reena.
Исках да ти благодаря. Вие и вашите съвети ми помагате много. Не само в изграждането на мускули, но най-вече в борбата с хранителното ми разстройство. Доказвате ми, че вече не трябва да гладувам и мога да се наслаждавам. Искрено благодаря
Продължавай така!
Lg
Магдалена

Здравейте Магдалена, наистина се радвам да прочета това. Може би вече сте чели, че аз самият съм страдал от хранителни разстройства дълго време и сърцето ми кърви, че чувам едно и също нещо от толкова много момичета ... Храната не е наш враг и съм много щастлив, когато го разбера мога! Благодаря ви за отзивите и
много поздрави
вашият V 🙂

Съвети за силна имунна система 21-03-2020
Можете ли да отслабнете конкретно върху определени части на тялото? 28-09-2017
Видео за фитнес мотивация от V-Reena 23-06-2015
Функционално и ефективно ab обучение 16-12-2014
Регенерация-важна част от обучението 20-11-2014
LowCarb - Протеин - Milchschnitte 16-11-2014
Какво помага срещу портокаловата кора? 26-02-2014
Упражнения с настинка - да или не? 21-01-2014

Оставете коментар
Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са маркирани * кликнете тук, за да отмените отговора

Трябва да сте влезли, за да публикувате коментар.