Хранителният план цели 5000 калории, увеличаване на масата!
Опции за темата
дисплей
Диетична цел: 5000 калории, увеличаване на масата!
Както може би вече сте прочели от моята тема „Помощ за начинаещи“, аз се чувствам лично
за да се натрупа масата, ако е възможно. Висок съм около 1m90 и тежа 60 килограма,
нямат щитовидна над/под функция. Отначало исках да си направя лечение с тесто/дека,
така че да изглеждам малко по-"нормално", но след това в темата беше опровергано, че това
не е правилният начин и може да имам грешки в диетата си. Ям много, но не редовно.
Сега се преместих да ям 5000 калории на ден в продължение на един месец, за да видя дали работи
какво прави с килограмите. След това ще коментирам и напредъка в правилната тема,
първоначалното тегло и крайното тегло. Сега, когато погледнах таблица, предложих
от друг потребител във форума, сега събрах закуската си и междувременно просто исках накратко да попитам дали това би било добре за закуска, дали бях забравил нещо,
или дали това е добро начало.
Ето моята закуска:
2 препечени шунка и сирене 350 калории
2 домата 35 калории
2 порции кетчуп 100 калории
2 бъркани яйца 350 калории
2 мандарини 100 калории
2 Марс барове 500 калории
2 чаши кока кола 100 калории
Тъй като това е начало, ново начало, ще бъда благодарен, ако възникнат грешки,
не всички веднага ми отрязвайте ряпата.
Благодаря, че прочетохте и евентуално помогнахте
Масово натрупване (определено) - закуска
кратък междинен доклад за масово строителство с изключително слаби хора, което би било добро начало за закуска?
Закуска (1500 калории):
2 шунка сирене тост 350 калории/25g протеин/въглехидрати 30g/15g мазнини
2 домата 35 калории/2g протеин/въглехидрати 5g/мазнини 0,5
Кетчуп 100 калории/2g протеин/въглехидрати 25g/мазнини 0,3g
2 мандарини 100 калории/протеин 1,5g/въглехидрати 20g/мазнини 0,5g
2 чаши кола 50 калории/0,1g протеин/въглехидрати 10,5/мазнини 0g
2 яйца 350 калории/25g протеин/въглехидрати 2,5g/мазнини 30g
2 бара Mars 448 калории/7,5 g протеини/въглехидрати 150 g/мазнини 32 g
Няма да проработи. Не можете да преминете от 2k до 5k за една нощ. Първо поставете целта си на 3.5. Мога да си представя, че дори не можете да направите това
Или по-скоро не е добър старт на деня.
Това, че Марс и Кола не принадлежат, би трябвало да е ясно, дори ако натрупвате трудности
трябва да знаете пълния си EP, за да можете да кажете повече