Хранителни съвети срещу ниско кръвно налягане kanyo®
В допълнение към сърдечно-съдовите тренировки, Кнайп или респираторна терапия, диетата играе важна роля за предотвратяване на сърдечно-съдови проблеми. При ниско кръвно налягане тялото се нуждае от различна диета, отколкото при високо кръвно. Само няколко промени в хранителните навици могат да регулират кръвното налягане.
Хидратация под формата на вода
Основата на доброто хранене при ниско кръвно налягане е хидратацията. Изпийте два до три литра на ден. 1 Водата е най-добра, но можете да пиете и неподсладен чай. От друга страна, захарните лимонади и плодови сокове не се препоръчват, в края на краищата те имат нежелани последици другаде, като нежелано наддаване на тегло.
Тялото се нуждае от достатъчно течност за добро кръвообращение. Ако това не е гарантирано, кръвното налягане може да спадне бързо. Тогава проблемите с кръвообращението са предимно неизбежни. Ако водата ви е прекалено скучна, можете да я прецизирате с лимонови клинове или мента. Между другото: Много хора пият повече вода, ако тя не е газирана. Можете също така да убиете две птици с един камък в диетата си, като пиете чай със съставки, които имат допълнителен положителен ефект върху ниското кръвно налягане. Например, чай от глог или имел може да стабилизира циркулацията. Важно е този ефект да бъде изобщо забележим, две до три чаши на ден 2 за пиене.
Диета при ниско кръвно налягане: разчитайте на солта
Докато диета с ниско съдържание на сол се препоръчва при високо кръвно налягане, добавете повече сол към храната си за ниско кръвно налягане. Солта в храните повишава кръвното налягане, като свързва водата в тялото. Много от засегнатите страдат от проблеми с кръвообращението, особено сутрин. Следователно солената диета за ниско кръвно може да започне на закуска. Малко сол на всекидневния ви хляб за закуска трябва да ви даде по-плавен старт на деня без замайване. Ако сте изненадани от проблеми с кръвообращението през деня, можете например да хапнете солено руло от луга. Солта в него помага да се регулира кръвното налягане и да се засили циркулацията отново. Като цяло обаче е важно да се намери добра средна позиция тук, тъй като твърде много сол от своя страна може да повиши високото кръвно налягане. Използвайте Най-добре е да използвате натурална сол, като морска сол или каменна сол.
Избягвайте алкохола и никотина
Справянето с луксозни храни също е част от диетата. Алкохолът разширява кръвоносните съдове, а също така подпомага отделянето на течности. И двете основно гарантират, че ниското кръвно налягане продължава да пада. Алкохолът обаче кара кръвното налягане първо да се повиши, преди то да падне отново толкова повече. Прекомерната консумация на алкохол е особено обезкуражена. Това не само води до сериозно увреждане на сърцето, но може да доведе и до хронично високо кръвно налягане.
Същото се отнася и за цигарите. Никотинът има лошо влияние върху кръвоносните съдове и стресира сърдечно-съдовата система. Веществото причинява колебания на кръвното налягане и може да причини проблеми с кръвообращението.
Яжте малки ястия
Що се отнася до правилното хранене при ниско кръвно налягане, от значение е не само видът храна, но и размерът и честотата на ядените ястия. Препоръчително е, по-скоро пет по-малки хранения, отколкото три големи хранения да поеме. Причината: След обилно хранене храносмилателната система се нуждае от много кръв, която след това липсва в други части на тялото. Особено възрастните хора трябва да се борят с проблеми с кръвообращението като световъртеж, гадене и умора.
Ако коригирате диетата си по такъв начин, че да разделите приема на храна на няколко малки хранения, този ефект няма да бъде толкова силен. Пет хранения на ден се оказват приятни.
По-добре пийте кафето без кофеин
Независимо дали кафе, енергийни напитки или черен чай - напитките, съдържащи кофеин, повишават твърде ниското кръвно налягане. На пръв поглед това може да звучи добре, поради което хората с ниско кръвно налягане често се съветват да изпият чаша кафе. Повишаването на кръвното налягане ще спре след около 20 до 30 минути. 4 Проблемът с това: След това пада още по-драстично. Кафето като кръвоносна система, подобно на пенливо вино, е само временна помощ. Следователно хората с високо кръвно налягане трябва в най-добрия случай да премахнат изцяло кофеина от диетата си. Ако не искате да пропуснете да се насладите на кафе, това е за вас безкофеинов вариант добре посъветван.
Колкото плодове и зеленчуци искате
Ако имате ниско кръвно налягане, плодовете и зеленчуците трябва да бъдат важни части от вашата диета. Влакното, което съдържа и особено Минералът калий може да регулира кръвното налягане. Липсата на калий може дори да отслаби сърдечния мускул. Храните, особено богати на калий, включват банани, сушени плодове, картофи и копър.
Също така един богата на протеини диета се счита за регулиране на кръвното налягане. Също така трябва да е с ниско съдържание на мазнини. Протеините свързват течността в тялото, което има положителен ефект върху кръвното налягане. Както при всички форми на хранене, и тук е важно да се избягват крайности с ниско кръвно налягане. Само промяната на хранителните ви навици не е задължително да има положителен ефект върху кръвното налягане. Най-добре е да комбинирате различни мерки за профилактика на проблеми с кръвообращението.