Хранителни съвети като изход от диетичната дилема Diagnose Berlin
Много хора имат желанието да се отърват от досадните си мастни натрупвания и излишните килограми ...
но почти всеки ден получаваме отчаяни запитвания, в които хората докладват за проблема, вие Вземете перманентен контрол върху телесното тегло. Вместо целта си „тялото на мечтите да се чувства добре“, те попадат в задънена улица „диетична дилема“ - но защо е така? И откъде започва обучението по хранене, за да реши проблема?
Как се различава треньорът по хранене от конвенционалната диета?
Диетата е (предимно краткосрочна) обща намеса. Въпреки че често помага за постигане на бърз успех, в повечето случаи не може да се поддържа цял живот. Следователно само няколко души обикновено са в състояние да определят целевото тегло на желаното ниво в дългосрочен план само с диети. За много хора резултатът е промяна между успешното отслабване в диетата и след това напълняването чрез връщане в стари модели на поведение след диетата. Това води до омагьосан кръг, който обикновено е трудно да се контролира, който е известен още като „йо-йо ефект“.
Вместо това, обучението по хранене се отнася по-скоро до контролирана подкрепа, която има за цел да бъде дългосрочна Промяна в хранителните навици проследени. Постоянно по-добри решения Тогава например загубата на тегло, повече енергия, способността за концентрация, по-доброто настроение и като цяло по-високото качество на живот изглеждат игриво като съпътстващи симптоми.
С нов фокус вече не сме по свой собствен начин.
Коучингът не се фокусира основно върху краткосрочното постигане на дадена физическа цел, а конкретно върху това дългосрочно стабилизиране на определени модели на поведение. Така че треньорът отива едно ниво по-дълбоко ... Вместо да записва какво „можете“ и какво не можете да ядете, той изяснява въпроса зад „Защо някои храни са по-полезни, а други по-малко полезни за здраво тяло“. Сърцето на коучинга се крие конкретно в действието, т.е. в сюжета. Съответно въпросът „как“ се превръща в желаната промяна най-добре се прилагат в ежедневиетоВинаги не може да бъде докаран до центъра. Трябва да се избягва чувството на отреченост, тъй като силното ограничение обикновено не работи в дългосрочен план за траен успех.
Коучингът може да се проведе за период от 3, 6 или 12 месеца. Точната дължина зависи от индивидуалната отправна точка и целта.
Защо диетите рядко са успешни в дългосрочен план?
Процентът на дългосрочен успех на диетите се оценява на около 20% за разлика от асистираните хранителни грижи. Това означава, че само всяка пета започнала диета е в състояние да поддържа желаното тегло стабилно дълго след началото на диетата [1]. Хората, които се подлагат на диета, обикновено губят 5 до 10 процента от началното си тегло през първите шест месеца. Въпреки това, поне около 50-60% от хората, които спазват диета, наддават повече тегло в дългосрочен план, отколкото са загубили през първите няколко месеца/години [2].
Проблемът е, че класическите диети често съдържат обобщени подходи или „универсални решения“ и не са адаптирани към индивидуалните нужди. В същото време те често са много ограничителни, което означава, че е възможно да се придържате към диетата само ако има определено ниво на страдание. Повечето диети също са много монотонни, което означава, че едни и същи храни винаги попадат в чинията. Тези фактори често затрудняват трайното интегриране на спецификациите на диетата като „естествена“ в ежедневието [3].
Какво прави обучението по хранене по-успешно в дългосрочен план?
Коучингът е свързан с комбиниране на отделни градивни елементи в нова система, създаване на общо по-здравословен начин на живот трябва да доведе. В допълнение към физическата активност и упражненията в ежедневието, това включва и други фактори като управление на стреса, регулиране на глада и ситостта, емоционално хранене и научени поведенчески модели, които трябва да бъдат поставени под въпрос. [4]
Новата хранителна система е балансирана според личната житейска ситуация, предпочитанията към храната и целите, за да може да бъде поддържана оптимално за цял живот [5].
На какво се фокусираме в нашия коучинг по хранене?
В този забързан свят отделяме време да поговорим на нивото на очите, за да идентифицираме вашите нужди възможно най-точно. В допълнение към измерването на вашите нужди за енергия и макронутриенти, нашият фокус е специално върху хранителните навици, които са се изградили през годините. Не става дума само за борба със симптома за кратък момент с друга краш диета. Отиваме едно ниво по-дълбоко и се опитваме да се справим директно с причината, като поставяме акцент върху положителната промяна в хранителните навици. Използваме научни методи, които ни дават информация за физиологичните нужди, за да извлечем стъпки за действие въз основа на резултатите.
Каква е нашата философия в обучението по хранене?
Ние сме до вас като водач за желания период от време. Нашата цел е да осигурим необходимото разбиране за важността на навиците и хранителните нужди на тялото. Ние ви помагаме да вземате по-добри хранителни решения в дългосрочен план, за да поддържате по-добро качество на живот.
Ако искате да оптимизирате диетата си за по-добро качество на живот, ще се радваме да ви подкрепим по вашия устойчив път!
Ако и вие сте уморени да спазвате безбройната диета, за да сте в една и съща точка в продължение на шест месеца, тогава говорете с нас! Резервирайте своите хранителни съвети при нас