Благословиите от поста
Същият проблем с обикновените, неразбираеми хора, които се хранят несъзнателно назад („защото го обичам, това е вкусно“) и догматичната, бодибилдинг линия пилешко ориз, здравословно придирчиво хранене, в крайна сметка е проблемът: храненето става твърде важно. Храната обвързва ума, тя никога не може да бъде страничен проблем нито за хедониста, нито за съзнателния диетолог.
Първият има лоши чувства и проблеми с храносмилането, той приема, че това ще бъде различно от понеделник и осъзнатият диетолог ще се понесе, за да провери дали се е справил добре, дали ястието му е било достатъчно чисто, дали изплъзналата бисквитка или репетата от неговата каша е погрешно и постоянно се бори с изкушенията. „Колко още трябва да направим това?“
Не е толкова добре, всичко е свързано с яденето, въртящо се благополучие мисли, първи световен проблем, това прошепва здравият ми разум.
Разбира се, внимателното самохранване е неизбежно при масажиране и целенасочено изграждане: трябва да внесете „качественото количество“, много ценни протеини, много въглехидрати и витамини, аминокиселини отделно. Загубата на тегло също изисква внимание, съзнателно ограничаване и трябва да свикнете с аромати, количества и определени храни. Но има друг начин по време на период на поддържане на мускулите или спортен спортен начин на живот, отколкото яденето на много малки хранения на ден.
И този път е и изход от постоянна мозъчна атака. Опростява живота. Дори блогърите, ентусиазирани да рекламират 160 грама, осъзнаха, че има друг изход.
Бързо, Интермитентното гладуване се превърна в тенденция до 2018 г. Все повече се говори, че въртенето на метаболизма не работи съвсем така, както си мислехме, от глада на вълка, съхранението, режима на глад, а страхът от пропускане на закуска се основава на погрешни схващания. В това възприятие въпросът е: не яжте, когато не сте наистина гладни. Все повече хора се опитват с периодично гладуване, трупат опит и говорят за това в социалните медии, списания, блогове, лекции.
Вече имахме статия за теорията, позовавахме се и на изследванията.
Сега пиша за личния си опит. Какви видове гладуване съм опитвал? Как те повлияха на благосъстоянието ми, издръжливостта ми?
Най-простата форма на периодично гладуване е да пропуснете закуската!
Това се случи с моята смяна на кетогена през пролетта на 2015 г.
Това не беше съзнателно решение, но не чувствах глад и следвах принципа на хранене само когато бях сериозно гладен, липсваше енергия или имах стомашно разстройство. На сутринта измерих кръвната си захар, която (оттук и нивото на гладно) спадна от 5,5 на 4,6-4,8 за няколко седмици. И тъй като не чувствах глад, просто пих кафе тогава. Понякога с малко масло. Постенето е, когато значителна калория или храна, повишаваща кръвната захар, не попадне в тялото.
Тази сутрин преживях, че живея с естествена светлина, искрях. Главата ми е чиста, активна съм, денят ми кипи. Тренирах по обяд или рано следобед и ядох след това, обикновено месо, яйца, зеленчуци и след това дори вечерях по подобен начин. Така че постих 16-20 часа и запазих теглото си така.
Понякога беше трудно да се изчака след тренировка да се прибера и да се храня спокойно. Веднъж клекнах две сурови яйца върху съоръженията като праисторически човек. Той не понасяше отлагането, вдигането на тежести изискваше от мен, затова го извадих от пазарската чанта. (Не опитвайте у дома!) След тежка тренировка, в началото на кетогена, винаги съм искал сирене, концентриран месен продукт или яйце.
Едно хранене на ден
Това е, което работи за мен в дългосрочен план, все още е моят метод днес, ако няма социално събитие за ядене и реша да ям. Ям рано или късно следобед, спокойно, обилно. И тогава живея живота си. Чувството на глад, проблемът с храната престанаха, пуснаха ме. Гладът не е спешно, жужещо чувство, а спокойно очакване.