Хранителни стратегии за пътуване; СПЕЙДФИТ
27 юли 2020 г.
Когато пътувате, имате по-малък контрол върху това, което ядете и кога. Ако все пак искате да вземате интелигентни решения, не излизайте от дома с празни ръце! Винаги хидратирайте тялото си. Пийте всеки ден 30-60 мл вода на килограм телесно тегло. Това е особено важно, когато седите в самолет: пребройте 2,3 dl течност за всеки час, прекаран в самолета.
Списък на пътуванията - без които не трябва да напускате!
- Шейкър/бутилка
- Бутилирана вода
- Филтриран зелен чай
- Филийки зърнени храни с високо съдържание на фибри
- Смути на прах или 100% суроватъчен протеин може да бъде запечатан в саше
- Ядки, семена
- Каша
- Пресни плодове и зеленчуци
- Сушено говеждо месо, твърдо сварени яйца, нискомаслено сирене
- Сандвичи от пълнозърнест хляб и кифлички
- Пълнозърнеста трохичка (със съдържание на фибри най-малко 3 g)
Докато пътувате по отношение на храненето най-важната стъпка, че трябва да контролирате избора си. Когато избирате храна на летището. купете сандвич и донесете нещо и на машината. Водата и храната трябва винаги да са ви под ръка.