Хранителни продукти против стареене за гладка кожа
Не само кремовете против стареене и супер серумите ви държат да изглеждате млади: Някои храни също могат да направят кожата ни да изглежда по-пълна и по-млада в дългосрочен план. Разберете тук кои 10 храни трябва да имат анти-стареещ ефект.
Ако се храните здравословно, най-големият ви орган ще ви благодари преди всичко: кожата. Той отразява нашите добри, но и много лоши навици. Тези, които се напълнят с достатъчно важни витамини и минерали, ще бъдат възнаградени с пухкава кожа и сияен тен - все пак красотата идва отвътре.
Ще ви кажем кои храни трябва да включвате в менюто си по-често оттук насетне.
1. Куркума
Повечето хора са запознати с куркумата от кухнята, защото тя е веществото, което придава на къри типичния жълт цвят. Всъщност, така наречената „вълшебна крушка“ също има лечебен ефект. Куркумата съдържа антиоксиданти, които предпазват организма ни от свободните радикали. От днес нататък добавяйте подправката към храната си по-често.
Като съставка в козметичните продукти за лице, куркумата се казва, че намалява образуването на бръчки и насърчава обновяването на клетките. Освен това се твърди, че жълто-оранжевият корен има противовъзпалителен ефект и поради това се препоръчва и за външна употреба срещу кожни примеси. Но внимавай! Куркумата може да оцвети кожата много силно. Следователно трябва да се използва внимателно само при самостоятелно направени процедури за грижа за кожата и кремове.
В Азия куркумата отдавна се използва като лекарство в аюрведическата медицина, например срещу главоболие и болки в стомаха. Казва се също, че куркумата има възможен ефект срещу болестта на Алцхаймер или рак, но това все още не е доказано в научни изследвания.
2. Авокадо
Благодарение на своите ценни мастни киселини, авокадото също може да помогне за поддържане на кожата гладка и еластична. Те съдържат много микроелементи, които имат положителен ефект върху кожата. Те включват витамини А, В, С, Е и К, както и калий, които например насърчават обновяването на клетките и защитата на клетките.
Бакшиш: В допълнение към вкусния хляб от авокадо, можете да нанесете и храната против стареене върху кожата отвън. Например под формата на овлажняваща маска:
3. Кресон
Кресът, и особено кресонът, стимулира метаболитните процеси в клетките. Това премахва замърсителите по-бързо и помага на веществата да влязат в клетката по-бързо. Кресът е отличен източник на витамин А или каротеноиди. Така че има 4900 микрограма на 100 грама. Кресът съдържа още калций, калий, манган, фосфор, фолиева киселина и витамини С, Е, К, В-1 и В-2. Затова трябва по-често да слагате горещата билка в менюто, за да помогнете на кожата си отвътре.
Кресът има страхотен вкус на салата или просто на хляб, например с авокадо или крема сирене.
Във видеото: 5 невероятни факти за витамин С.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
4. Папая
Тропическият плод на папая осигурява изобилие от антиоксиданти, които помагат в борбата срещу увреждането на свободните радикали. Тези неприятни свободни радикали гарантират, че получаваме по-бързо бръчки. Ако ядете папая по-често, можете да поддържате кожата си по-млада с нея. Вкусният плод съдържа още витамини А, С, К и Е, калций, калий, магнезий, фосфор, витамини от група В и ензим, наречен папаин, за който също се твърди, че има положителен ефект върху метаболизма.
Бакшиш: В Австралия много хора се кълнат в мехлемът Lucas Papaw, който съдържа папая. Той се грижи напуканите устни да бъдат копринени и меки, а също така помага при груби или сърбящи участъци от кожата.
Съвет за книга: „Отблизо: Всичко за нашия най-голям орган.“ от Yael Adler дава добър преглед на това как работи нашата кожа. Можете да го купите тук директно от Amazon. *
5. Кейл
Кейл е истинска електростанция против стареене! В допълнение към разнообразието от антиоксиданти като каротеноиди, кейлът осигурява много витамин С, фибри, фолиева киселина, калий и калций. Вашето тяло се нуждае от витамин С преди всичко за производството на колаген, основният протеин, който придава на кожата здравина и еластичност. Така че с къдравото зеле в чинията си поддържате кожата си млада.
Типичните зимни зеленчуци могат да се добавят към салатата - просто ги бланширайте за кратко и сте готови. Често зелето е основна съставка в зелените смутита заедно със спанака.
6. боровинки
Боровинките са богати на витамини А и С, както и на антиоксидантното вещество, наречено антоцианини, флавоноид, който придава на боровинките и други плодове като къпини и бъз техния дълбок, красив син цвят. Известно е, че антиоксидантите предпазват клетките ни от вредното влияние на околната среда. Освен това тези вторични растителни вещества трябва да спомогнат за намаляване на възпалителните реакции и укрепване на клетъчните мембрани.
7. Червени чушки
В допълнение към високия дял на витамин С - който е полезен за производството на колаген - червените чушки съдържат силни антиоксиданти, така наречените каротеноиди. Каротеноидите, подобни на витамин А, придават на чушките силния червен цвят. Тази съставка е полезна не само за нашата кожа, но и за очите. Както при морковите или сладките картофи, телата ни могат да усвоят най-добре каротеноидите, когато добавим малко мазнина.
8. Ядки
Много ядки (особено бадеми) са чудесни източници на витамин Е, които могат да помогнат за възстановяването на кожните тъкани, поддържат кожата хидратирана и предпазват кожата от вредните UV лъчи. Орехите са истински ускорители на омега-3, богати на протеини и алфа-линоленова киселина. Те помагат на кожата ни да поправи по-бързо незначителните щети и да забави стареенето на кожата.
9. Моркови
Оранжевият цвят на морковите идва от антиоксидант, наречен бета-каротин, който се превръща във витамин А, когато се комбинира с мазнини. Витамин А насърчава еластичността на кожата, метаболизма и в крайна сметка ни дава мека, младежки вид кожа. Морковите съдържат невероятните 9800 микрограма каротеноиди на 100 грама.
Нискокалоричните зеленчуци са прекрасни за хапване отстрани или пиене като сок и приготвяне по много начини.
10. Зелен чай
Зеленият чай, особено под формата на матча на прах, е една от многото суперхрани, за която се твърди, че има положителен ефект върху ефекта на стареене на нашето тяло. Чаят не само трябва да има добър ефект върху кръвното налягане и понижава холестерола. Зеленият чай съдържа флавоноиди, каротини и витамини А, В, С и Е, като всички те са вторични растителни вещества, които защитават нашите клетки. Това се забелязва и на нашата кожа.
Между другото: Зеленият чай е не само бустер за красота, когато се пие. Подарете на косата си блясък със зелен чай. Запарете чая, оставете го да се охлади и изсипете косата след шампоане.
Съвет за книга: Ако искате да научите повече за стареенето и какво можете да направите за първите признаци, препоръчваме книгата (купувайте тук на Amazon *) „По-млад всеки ден: Всичко за невероятната способност на нашите клетки да обърнат процеса на стареене направи "от проф. д-р мед. Марион Кичле и Джули Горков.