Първото правило за отслабване - Яжте по-малко!
Ако искате да отслабнете, трябва да ядете по-малко от това, от което се нуждае тялото ви, в противен случай няма да отслабнете, защото просто няма причина тялото ви да посегне към енергийните си запаси, т.е.
Разбира се, за да ядете по-малко от необходимото, трябва да знаете колко храна или по-точно колко калории се нуждае от тялото ви. Можете лесно да разберете това, съответно. можете да изчислите с калкулатора на калории на нашия сайт. Има безброй формули и методи за определяне на вашите калорични нужди и можете да ги разгледате от другата страна, но знайте, че всяка една е само приблизителна ориентир, тъй като е невъзможно да се каже точно колко са вашите калорийни нужди! Но ви успокоявам, че тази оценка е достатъчна за успешна загуба на тегло, тъй като е необходимо само да знаем какво трябва да ядем по-малко, ако искаме да отслабнем.
Така че, ако сте изчислили нуждите си от калории, вече знаете доста колко тялото ви трябва да поддържа нивото. Разбира се, че искате да отслабнете, така че трябва да намалите тази стойност, т.е. винаги трябва да консумирате по-малко калории всеки ден, за да започнете и да поддържате загуба на тегло.