Хранителни макронутриенти, qu; Какво е; е
Макронутриентите са хранителни вещества от нашата диета, които осигуряват енергията, необходима на тялото да функционира правилно и за жизнените му функции.
Кои са основните макронутриенти, за да се избегнат всички недостатъци ?
Съставени от въглехидрати, протеини и мазнини, макронутриентите съответстват на почти 98% от човешката диета. Те са от съществено значение за нашата енергия и доброто ни здраве, има 3 от тях: протеини, мазнини и въглехидрати.
The протеин: Необходими за производството на антитела и хормони, те също действат при възстановяването и производството на костна тъкан. Те присъстват основно в месото, яйцата, млякото, но също така и в зърнените храни.
The липиди: Липидите са от съществено значение за правилното функциониране на имунната и нервната система. Може да се намери главно в храни, съдържащи „добри мазнини“ като сьомга, зехтин, масло от гроздови семки, авокадо ... Човешкото тяло не може без липиди, те също се наричат незаменими мастни киселини.
The въглехидрати: Въглехидратите ще действат като енергиен бар. Разграничаване между сложни захари като тези, осигурени от картофи или зърнени храни, и така наречените прости захари, които могат да бъдат намерени във фруктоза, глюкоза и лактоза.