Хранителни изисквания от какво се нуждае тялото през деня

Изберете област:

Всичко за вашия клон и седмичната брошура

Купувайте онлайн от над 5000 търговци

Икона за регистрация/влизане Въпрос-кръг

Намерете вашия истински пазар

За съжаление не може да бъде намерено място за вашето влизане.

Пазари наблизо

Покажете по-малко пазари

Покажи още пазари

Хранителни изисквания - от какво се нуждае тялото?

Нашите хранителни вещества: от какво се нуждаем колко от какво?

Ако искате да се храните здравословно, трябва също да знаете от какво са направени нашите храни и напитки и какво съдържат.

Нашата храна - много повече от просто вода

Храната ни идва или от животинското, или от растителното царство. В по-голямата си част те са съставени от вода. Те също така съдържат основните хранителни вещества протеини, мазнини и въглехидрати в различни пропорции. Несмилаемите въглехидрати се наричат фибри. Освен това храната ни съдържа и други важни хранителни вещества, които са жизненоважни за нашето тяло: витамини, минерали и вторични растителни вещества. Що се отнася до минералите, ние правим разлика между насипни елементи и микроелементи. Всички тези хранителни вещества са еднакво важни. Те са незаменими за нашето тяло, макар и в различни количества.

Търсят се ценни доставчици на енергия

Нашето тяло се нуждае от енергия. Има нужда от тях, когато се движим, спортуваме или мислим. Но енергията се изисква и когато тялото ни е в покой. Дори тогава протичат метаболитни процеси, за които енергията трябва да е на разположение през цялото време. Не можем сами да произвеждаме „горивото“ за физическите си дейности - трябва да го приемаме с храната си.

Всичко зависи от правилното съотношение

Нашите основни доставчици на енергия са основните хранителни вещества протеини, мазнини и въглехидрати. Важно е да осигурите тези три основни компонента в балансирана връзка и с високо качество. Днес се препоръчва да приемате около 15% от общата енергия от протеини, 55% от въглехидрати и максимум 30% от мазнини.

протеин

Когато говорим за протеин или протеин, всъщност имаме предвид отделните градивни елементи ...