Хранителни факти за тиква и ползи за здравето - Лесна диета
Без значение къде живеете, настъпването на есента е любимо време на годината за много хора: сезонът на тиквените подправки.
От кафе до бисквитки до гарнитури, това е сезонът, когато тиквата започва да се появява навсякъде и с добра причина - със своя отличителен сладко-солен вкус, тиквата също е хранителна сила.
Облечете любимия си удобен пуловер и научете повече за храненето на тиква.
Хранителни стойности на тиква
Ако сте яли само тиква под формата на пай, време е да разширите възможностите си с този много гъвкав член на семейството на зимните тикви.
От ботаническа гледна точка тиквите са вид плодове, но тъй като не са много сладки, те работят добре и като „кулинарен зеленчук“.
(Професионален съвет: Научете повече странни и забавни факти за този портокалов плод!)
Порция от половин чаша консервирана тиква съдържа 50 калории, 2 грама протеин и 11 въглехидрати. Той също така осигурява няколко ключови хранителни вещества, включително:
Фибрите поддържат здравословно храносмилане и могат да ви помогнат да се чувствате сити - и половин чаша консервирана тиква съдържа около 3 грама фибри.
За още по-голямо увеличение на фибрите, веган шакеологията на базата на тиквени подправки съдържа 6 грама фибри на саше.
Смесете една порция в тази рецепта за кремообразна тиквена подправка и ще получите 10 грама фибри на порция - около една трета от това, от което се нуждаете дневно.