Хранителни добавки - Страница 14
Три дни. Тази, която дадох вчера, пристига във вторник, имам предвид.
Досега съм поръчвал два пъти Pro Nutrition и последния път My Protein (Impact суроватъчен изолат, ACL на прах, L-глутамин на прах и Daily витамини). Тези от My Protein изглеждат по-качествени и изглежда имат ефект. Когато използвах тези от PN, не мога да кажа, че са били добри за нищо.
С изключение на L-глутамин, взех всичко без вкус. Протеините обикновено се приемат сутрин в комбинация с 200 мл кокосово мляко и зърнени храни, а вечер с краве мляко и зърнени храни. Не знам доколко е добре, но също така опитах вода, мляко, мляко и сол и в нито една от тези комбинации нямаше вкус.
Вие (тези, които го приемат от моя протеин), какво обикновено купувате, с какъв вкус и как да ги комбинирате ?
Опитах шоколад и кокос (7/10, ако искате нещо не прекалено сладко, но ароматно), шоколад и мента (9/10, има много приятен на вкус), шоколад и карамел (6/10, малко сладко, но ДОБРЕ). Добре, какъвто и аромат да изберете, той все пак се връща при вас в даден момент. Ето защо стигнах до извода, че го пия от необходимост, а не от вкус.
Без аромат мисля, че е най-добрият, защото можете да го комбинирате с всичко. Необходими са ви само пасатор, съставки и 5 минути. Бих си направил горещ шоколад/несквик сутрин и бих добавил протеин, ако бързах.
Опитайте палачинки с протеин на прах (можете да намерите рецепти в мрежата). Или нещо/гледате? V = 2vYN6WfrMMY, но трябва да внимавате за мощността на фурната и колко я оставяте. За мен вторият опит се оказа ок. Или зърнени храни + кисело мляко + протеин + малко плодове и оставени за една нощ.
__________________
Червено-синя любов!
Също така мисля да го държа около 5-6 месеца от 1 юли с гейнър + Universal Animal Pak.
Погледите ми паднаха върху този http://www.nutrishop.ro/complex-gainer-p-52.html, можех да взема нещо по-добро от това?
Загубих около 6-7 кг откакто започнах и фитнесът е по-сериозен, сега имам 1,80 м и
74 кг и със сигурност ще сваля 1-2 до юли, след като започна да ям.
Видях, че има добри мнения за Myprotein Impact Whey, привлича ме и фактът, че мога да поръчам нещо без аромати и че има много добро съотношение качество/цена.
Ще проуча и мултивитаминната версия на Myprotein/Genius Nutrition.
Честно казано, никога не съм измервал колко калории ям, вместо това знам колко консумирам на ден, ако часовникът ми Garmin не казва глупости.
Средно консумирам между 2500-3000 калории на ден, когато имам нормален ден. Ако имам много ходене (все пак успявам да изминавам по 20 км на ден от време на време) или отивам да тичам и отивам до 4000 калории, консумирани лесно.
Най-вероятно имам дефицит на калории всеки ден, мисля, че някъде между 300-500 калории на ден са минус.
Ям 3 пъти на ден, няма много закуски, но това, което е в момента, ми е отказано. За да растя в маса, ще се опитам да допълня диетата си с друго хранене на ден, но не знам дали това ми се получава.
От няколко месеца ям само варено, скара или печено, хляб мисля, че този месец ядох филийка на месец.
Мисля, че би било добра идея да вземете Impact Whey + Alpha Men + някаква магнезиева добавка. Какво казваш?
2200 през този период, защото аз също отслабнах за около две седмици.
Бих ви снимал с кабинета на депутатите, но се срамувам колко пари хвърлих в тази посока.
От всичките им добавки и аз изпробвах почти всички, строго изискване би било:
- ZMA, алфа мъже, креатин (не приемайте етилов естер HCL, защото е ужасно на вкус), омега 3
- Ако искате да хвърлите повече пари, тогава вместо Alpha Men можете да закупите витамини отделно: Витамин B Super Complex, Витамин D3, Витамин C.
- Вечерта, освен ZMA, можете да вземете и 5HTP. Наистина усетих ефектите.
- CLA и Carnitine са малко дъждовна вода, но колко евтино понякога си струва да ги вземете.
- Като Pre-WO ви препоръчвам да направите смес, ако имате нужда от нещо подобно: търсите намаляване на аминокиселините и купувате бета аланин, цитрулин, аргинин - всичко на едро. Тези с креатин и чаша кафе - най-доброто preWO някога.
- Суроватка, купих повече, отколкото трябваше, и го изхвърлих, защото предпочитам да ям парче месо или консерва тон, отколкото да пия шейк. И все пак препоръчвам ванилия с общ протеин, въздействаща суроватка - осолен карамел или боровинка чийзкейк, ако искате да излезете от класическия шоколадов/ванилов/ягодов крем.
PS: Опитах Tribulus, Garnicina, CoQ10, Tyrosina, Theanina, DMAE, ALA и др. Fix pix. Просто маркетинг. Забрави за това.
PS2: Ако имате проблеми със ставите или болка, препоръчвам MSM и глюкозамин сулфат. В комбинация с малко хидролизиран колаген или защо не и костна супа, той има уау ефекти.