Хранителни добавки • Списание; Спортол Ма
12 февруари 2019 г.
Тъй като пристрастяването ми към тренировките за тежести и сила се разви и резултатът вече беше видим, за мен стана все по-важно да надминавам себе си с всяка тренировка. Исках да бъда постоянно по-силен и по-умен, отколкото бях предния ден.
Мога да се нарека късметлия, че работя в среда, в която съм заобиколен от атлетични хора като мен, постоянно съм получавал (и получавам) вдъхновение и съвети. Попълването на минералните нужди по време на тренировки първоначално беше изчерпано, за да консумирам изотонични напитки, но скоро разбрах, че ако искам по-добро и по-добро представяне, бърза регенерация, това няма да е достатъчно. Започнах да се крия в интернет, научавайки за различните хранителни добавки, какво, как, кога би си струвало да консумирам, за да ми помогна да постигна целите си. Скоро разбрах, че няма чудодейни излекувания, това е насочено към вниманието на човек на всяка повърхност, но за щастие не бях разочарован, защото вярвам в плодовете на вложения труд. В интернет страниците има богата информация, специализирана в тази тема, която е лесно достъпна и интерпретируема от неграмотни като мен.
Суроватъчен белтък
Скоро оставих гласа си, докато консумирах различни препарати от суроватъчен протеин. В допълнение към изключително широката гама от вкусове, предлагани от производителите (консумирането на шейк за мен си струва да се почувствам като натискане на огромен парче бисквитка), те също имат огромно количество предимства. По принцип се казва, че протеините са по-умни от мен (в този случай се обадих на Хофман Пети, който отговаря за културизма в цялата страна): „Това е основата на всичко. Ако започнете да изграждате мускули и искате впечатляващи резултати, имате нужда от богата на протеини диета. " (и за щастие Пети завърши изречението си тук, като каза: „Не е нужно да се притеснявате, че понякога ядете какаов охлюв.“ Разбира се, той също добави, че очевидно този какаов охлюв зависи от вашата диета, но мисля, че имам само чух това с половин ухо.)
Суроватъчният протеин е идеална алтернатива, например, когато мускулите се нуждаят от допълнително количество протеин. Протеиновото смути е много по-лесно за храносмилането от организма, отколкото приемането на същото количество протеин с твърда диета, което го прави идеалното решение след тренировка. От протеиновите препарати суроватъчният протеин може да се използва най-добре в човешкото тяло. Ако не спазвате специална диета (например вегетарианска, веганска), изберете този тип. Но на пазара се предлагат и зеленчукови версии - грах, ориз, соя. Той също така е перфектен спътник в диетата, можете да активирате хранене с него. Ако не броите калории и не спазвате точно диета, въоръжена с много строги правила, можете да направите сутрешното си протеиново смути с мляко или кисело мляко, турбо заряд с плодове, семена от чиа, овесени ядки, плодове, замразени през лятото. богатството от идеи е безкрайно. Ако съзнателно изберете конкретен протеин, използвайте го съзнателно. Ако съдържанието на мазнини и захар е важно, изберете изолат и в този случай не консумирайте мляко при никакви обстоятелства! Ако вашата диета обаче цели здравословен начин на живот, можете да консумирате практически всеки суроватъчен продукт.