Хранителни добавки, полезни за отслабване - неочаквани ефекти! Пост или Дебел
Учените казват, че добавките с витамин D, желязо или глюкоманан са надежден съюзник в борбата с теглото, но не забравяйте, че те трябва да бъдат придружени от здравословен начин на живот. За да ви помогнем, ние сме подготвили списък с тези, които могат да ви помогнат да отслабнете.
Поради все по-пренаселения начин на живот все по-трудно намираме време за подходящо меню, богато на витамини, минерали и други хранителни вещества. В тази ситуация, за да не лишим тялото си от тези, които са от съществено значение, можем да прибегнем до хранителни добавки.
Рибено масло
Рибеното масло е пълно с Омега-3 мастни киселини, известни с благотворното си въздействие върху здравето, сред които споменаваме само здравето на сърцето, оптималната функция на мозъка или намаляването на "лошите" нива на холестерола. По отношение на отслабването, добавките с рибено масло помагат, според научни изследвания, за намаляване на апетита, изключително важен елемент за хората, които искат да отслабнат. Изследвания от Университета в Навара в Испания показват, че диета, богата на Омега-3, кара субектите да се чувстват по-сити след хранене, което означава намаляване на изкушението да ядат много и често.
Витамин D
От съществено значение за здравето на костите, зъбите и правилно функциониращата имунна система, дефицитът на витамин D е често срещан през студения сезон, когато не виждаме много слънце. Важно е да се знае, че учените казват, че добавките с витамин D също са много важни за отслабването. Изследванията показват, че дефицитът на витамин D е риск за затлъстяването и освен това, ако тялото ви приема правилно витамин D, това може да ви помогне в процеса на отслабване. Не забравяйте, че добавките с витамин D също имат ролята да подпомагат усвояването на калция в организма.
калций
Знаете ли важната роля на калция в загубата на тегло? Проф. Д-р Майкъл Земел, директор на Института по хранене към Университета в Тенеси, САЩ, откри нещо изключително интересно. Количеството калций, съхранявано в мастните клетки, е от съществено значение за определяне как мазнините се съхраняват в тялото. По принцип, колкото повече калций имат тези клетки, толкова по-бързо ще можете да изгаряте мазнини.
Пробиотици
Пробиотиците не само помагат за здравето на чревните бактерии, но и за отслабване. Обяснението се крие във факта, че те намаляват броя на усвоените калории от храната и в същото време влияят положително на хормоните, свързани със съхранението на мазнини и апетита.
желязо
Недостигът на желязо също има роля при увеличаването на теглото. Ако нямате достатъчно желязо в тялото си, ще се чувствате уморени и нервни. Такива условия най-вероятно никога няма да ви позволят да спортувате, нито на закрито, нито на открито. Така че, ако искате да поддържате правилна диета и да спортувате колкото е възможно повече, много е важно тялото ви да се възползва от правилния прием на желязо.
Внимателен! Анемията поради дефицит на желязо може да доведе до синдром на Pica. Проявява се с необичаен глад и с поглъщане на пръст, креда, боя, дърво и т.н.
магнезий
Бъбреците, мускулите, сърцето или костите се нуждаят от магнезий и ако нямате подходяща диета, можете да вземете необходимите добавки. Изследване от 2013 г. обаче показва и връзката със загубата на тегло, тъй като магнезият помага за регулиране нивата на кръвната захар и нормализиране на нивата на инсулин при хора с наднормено тегло или затлъстяване.
глюкоманан
Вид водоразтворими фибри, глюкомананът е много силен съюзник в борбата с наддаването на тегло, някои биха казали, че е сред най-добрите! Много нискокалоричен, глюкомананът заема място в стомаха ви, създавайки усещане за ситост и значително намалявайки нуждата от ядене. В допълнение, това чудо влакно намалява усвояването на мазнини и протеини.
Глюкомананът храни "приятелски" чревни бактерии, което води до защита на тялото от натрупване на мазнини.
желязо, магнезий, пробиотици, добавки за отслабване, витамин d
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.