Хранителни добавки по време на бременност - Laila Bel Health Coach за майки
Аз съм здравен треньор за майки и моята роля е да ви подкрепя в грижата за вашето здраве. Ако ми бъде зададен въпросът: „Необходими ли са хранителни добавки по време на бременност?“ Аз отговарям „да“ и 100 пъти „да“ и дори бих добавил, че те също са важни преди бременността и след раждането.
Хранителните добавки са важни в определени моменти от живота ни. Бременността изисква много витамини и минерали, за да се образува живо същество, раждането е повече или по-малко трудно и уморително, има и загуба на кръв, кърмене, много кратки нощи, стрес от бебешки плач, нов ритъм на живот с новородено и понякога други деца, липсата на време за приготвяне на хранителни ястия, ... Това са състояния, които благоприятстват недостатъците на млада майка и които могат да доведат до физическо и психическо изтощение, депресия, загуба на коса, намалено производство на кърма, ... Целта ми е да ви помогна да предотвратите тези заболявания, за да можете да започнете първите месеци с бебето си и да бъдете възможно най-добре.
Така че, разбира се, хранителните добавки не са всичко и препоръчвам първо да прочетете статията ми за диетата преди и по време на бременността, защото здравословната и балансирана диета е най-важното нещо, което можете да направите за вас и вашето бебе и първото нещо, което трябва да приемете преди да започнете курс на хранителни добавки.
Тъй като всяка майка и всяка бременност са уникални, бих искал да бъдете много внимателни и да кажете на Вашия лекар, гинеколог или акушерка какви хранителни добавки искате да приемате, за да коригира дозата, ако е необходимо. Не спирайте и не променяйте настоящото лечение без медицинска консултация. Вярвам ви, защото искам най-доброто за вас и вашето бебе !
Какви хранителни добавки да приемате ?
Преди бременност:
Веднага щом искате да имате бебе, препоръчвам ви да приемате добавки във фолиева киселина (метилфолат). Колкото по-рано започнете, толкова повече хранителни вещества има тялото ви. Фолиевата киселина играе важна роля по време на зачеването и в следващите дни, защото участва в клетъчното делене и размножаване и помага за предотвратяване на риска от дефекти на нервната тръба.
съвет: Приемайте поне 3 mg фолиева киселина (метилфолат) на ден (ако няма анамнеза за аномалии).
По време и след бременност:
Пренатални витамини
Веднага щом разберете, че сте бременна, ви съветвам да приемате пренатални витамини. Тези формули са добре дозирани за бременност. Трябва да се провери дали дозата на витамин А (от съществено значение, но токсична във високи дози) не надвишава 2500 IU на ден, препоръчвана за бременни жени.
Правилото, което трябва да следвате, когато искате да приемате хранителни добавки, е да се уверите, че те са с много високо качество.
Обичам тази марка витамини: Те са мултивитамини, произведени от органични, не-ГМО ферментирали плодове и зеленчуци. Ферментацията позволява по-добро усвояване на хранителните вещества от организма.
съвет: приемайте 2 до 3 капсули на ден до 4 месеца след раждането или до 4 месеца след края на кърменето, ако кърмите.