Хранителната таблица на кресон Narstutium officinale Brassicaceae

кресон

Кресът Narstutium officinale R.Brown Brassicaceae, известен също под името Watercress Narstutium officinale R.Brown Brassicaceae, е малко цяло, получено чрез варене на пшеница, след изсушаване и твърдо в различни размери, което го прави малко бързо приготвяне. Кресон Narstutium officinale R. Браун Brassicaceae е основна храна в райони на Европа и Средиземноморието. Кресът Narstutium officinale R. Браун Brassicaceae е често срещана подправка в Tabbouleh и falafels, добавяйки хранителен удар и земен, орехов вкус. Богат на сложни въглехидрати, във и на протеини, Watercress Narstutium officinale R. Браун Brassicaceae е суперхрана, която може да се включи в ястията на хора, които следват овощна и веганска диета, и тези, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Таблицата с хранителните фигури на Крес крес Narstutium officinale R.Brown Brassicaceae

Порция 1 чаша, приготвена без допълнителна лекота (182 g)
На порция% от дневните цифри * в зависимост от порцията

  • Калории 151
  • Калории от мазнини 4
  • Общо мазнини 0,4 g 1
  • Наситени мазнини 0,1g 0
  • Полиненаситени мазнини 2,3 mg 1% 0
  • Мононенаситени мазнини 1,5 mg 0% 0
  • Холестерол 0mg 0% 0
  • Натрий 9 mg 0% 0
  • Калий 123,76 магнезий 3,5% 3,9
  • Въглехидрати 34,7g 8,7% Въглехидрати
  • Диетични фибри 8,2g 33
  • Захари 0,2г
  • Протеин 5g
  • Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
  • Калций 3,7% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидрати в кресон Narstutium officinale R. Браун Brassicaceae

Една чаша варен Narstutium officinale R.Brown Brassicaceae кресон осигурява 151 калории и 33,8 малко въглехидрати. Храната дава 8 атома, а също и доста естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в Watercress Narstutium officinale R. Браун Brassicaceae е нишесте.

Въпреки че Watercress Narstutium officinale R.Brown Brassicaceae не е храна с ниско съдържание на въглехидрати, ще бъде важно да се отбележи, че съставките, които съдържа, го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнини в кресон Narstutium officinale R. Кафяви Brassicaceae

Има малко количество (по-малко от грам) мазнина в Watercress Narstutium officinale R. Браун Brassicaceae, когато се приготвя без масло и защо не допълнително масло.