Хранителната пирамида за отслабване

Германското общество по хранене (DGE) публикува актуализирана хранителна пирамида. Тази пирамида осигурява добра основа за оптимален избор на храна. Балансираният избор на храни по време на диета, а също и в ежедневната диета е важен, за да се храните здравословно и да приемате всички витамини и минерали въпреки по-ниския енергиен прием.

Препоръчани продукти, напр. Б. плодове, зеленчуци, риба, нискомаслени млечни продукти, постно месо, рапично масло, питейна и минерална вода са под тях и може да се консумират по-често. Хранително по-малко ценните продукти като месни продукти, яйца, масло, свинска мас, сладкиши, лимонади или енергийни напитки са на върха и трябва да се използват пестеливо. За вас обобщихме кои храни могат да се ядат често и за кои храни трябва да обърнете внимание на честотата и количеството. Планът за здравословно отслабване е много общ и е само за обща информация. Попитайте Вашия лекар за професионалното му мнение и за помощ при създаването на личен план за хранене.

високо съдържание

Програмата за отслабване на Аткинс несъмнено установява диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тази форма на хранене обаче, която консумира само няколко въглехидрати, съществува повече от сто години. По това време Уилям Бантинг имаше [. ]

Много ядки са с високо съдържание на протеини, но също така с високо съдържание на мазнини и калории. Протеинът в ядките е с по-ниско качество от този в месото, рибата или яйцата. Ако обаче имате ядки [. ]