Добро хранене за повишаване на морала HuffPost Life
HuffPost вече е част от семейството на Oath. Съгласно новите закони на ЕС за защита на данните, ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори трябва да получим вашето съгласие, за да инсталираме бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за вашето използване на продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и да персонализира рекламите в продуктите на Oath (а в някои случаи и в партньорските продукти). Научете повече за използването на нашите данни и избора ви, като кликнете тук.
съгласен съм
Яденето на добра диета би помогнало в борбата с депресията, тревожността и други форми на психични заболявания според няколко специалисти. В сърцето на зимата правим себе си добре и се фокусираме върху тези храни, които ни правят добро.
Храненето добре помогна за намаляване на риска от депресия, тревожност и други психични заболявания.
През цялата история няколко научни изследвания показват, че храненето добре помага за намаляване на риска от депресия, тревожност и други психични заболявания. Сред тези проучвания, проведени през 1999 г. от университета в Лас Палмас де Гран Канария, се стремят да анализират развитието на психичното здраве на извадка от 15 093 души според диетата.
Чрез това проучване изследователи от университета в Лас Палмас де Гран Канария разгледаха три вида диети: средиземноморската диета, богата на зелени зеленчуци, ядки и риба, изключително вегетарианската про-вегетарианска диета и алтернативното здравословно хранене. хронични болести.
Като направили равносметка, изследователите анализирали 1550 случая на депресия. Хората, които спазваха средиземноморската диета и програмата за алтернативно здравословно хранене, бяха по-малко засегнати от това състояние.
Ванеса Пероне е диетолог, член на Професионалния орден на диетолозите в Квебек и Канада. За нея храната трябва да бъде почти неразделна част от лечението на човек, страдащ от психични проблеми: „физически в мозъка ни има пряко въздействие върху храната, която ядем. Изследванията ни казват съвсем ясно, че има връзка между качеството на нашата диета и депресията. Така че вече има няколко фактора, които показват, че има връзка между това, което ядем, морала и психичното здраве ”разкрива основателят на Motive Nutrition.
Тя добавя, че за нея средиземноморската диета е идеална "средиземноморската диета, която би имала защитен ефект срещу депресия и би била модел за подражание на страдащите хора, по-специално плодове и зеленчуци за техните противовъзпалителни съединения, мазна риба. техните омега-3 мастни киселини като дива сьомга, ферментирали храни за здравето на чревната микробиота, защото ще има връзка между мозъка и червата. Също така препоръчваме диета, богата на протеини. Наистина можем да окажем влияние върху нашия морал и безпокойство, ако поддържаме червата си здрави “, казва диетологът.