Хранителната добавка е умна - имам нужда от нея
Със сигурност сте се сблъсквали и с явлението някой да се пълни с различни плодове, прахове или бучки преди, по време и след тренировка, въпреки че нямате представа защо ги приемате. Просто го вземаш, защото трябва. Е, вие не сте сами с него, защото повечето потребители на хранителни добавки не са подготвени за техния ефект и функция. С това няма проблем, не всеки може да бъде професионален диетолог, но има някои неща, които не навредят, ако знаем кога да използваме хранителни добавки.
БЪДЕТЕ ВНИМАТЕЛНИ С СПИНЕРИТЕ
Преди тренировка много хора използват някакъв спинер, съдържащ кофеин или таурин. Те обикновено дори оказват въздействие, разсейват умората, буквално я подаряват със силата на свръхчовека. Струва си обаче да се погрижите за тях, тъй като те дори могат да причинят неразположение поради силния си ефект върху кръвното налягане. При тренировките с тежести съществува фундаментално висок риск от повишаване на кръвното налягане, което се влошава от топлината и безвъздушността във фитнес залите. На всичкото отгоре добра доза кофеин много натоварва сърцата ни, така че бъдете внимателни с въртенето.
ОСНОВНИЯТ Л-КАРНИТИН
Напоследък стана много модерно да се консумират напитки, ампули или капсули, съдържащи L-карнитин. Най-често се консумира от любителите на фитнеса преди или след тренировка, но знаят ли за какво е? Най-често срещаната гледна точка е за ефекта на изгаряне на мазнините на L-карнитин, но това не е вярно в тази форма. Въпреки че L-карнитинът насърчава мобилизирането на мастните клетки, използването им като енергия, това не означава, че е потребителски продукт. Няма научни доказателства, които да помогнат при загуба на тегло, така че като изгарящо мазнини засега това е просто плацебо. L-карнитинът е аминокиселина, която също се произвежда по естествен път в организма и трябва да бъде заменена по време на вродено разстройство или продължителна употреба на определени лекарства. Известно е обаче, че защитава сърдечно-съдовата система, контролира нивата на холестерола и защита на здравето на кръвоносните съдове, така че може да бъде полезно, но не и за изгаряне на мазнини.