Диета под контрол - диета на Дюкан
Диетата на Дюкан принадлежи към категорията на така наречените диети с ниско съдържание на въглехидрати. Общата цел на диетата на Дюкан е да спре напълно или значително да намали консумацията на въглехидрати. Специалността на диетата на Дюкан е, че тя е разделена на четири фази, като първата фаза е най-радикалната, тъй като в тази фаза могат да се консумират само храни, богати на протеини. Мазнините и въглехидратите обаче са напълно изключени.
Хранене в диетата на Дюкан
Цялостната диета на диетата на Дюкан е много едностранна. Планът за храна включва 72 храни, богати на протеини, които могат да се консумират по желание. Това включва основно риба, месо и постни млечни продукти. Освен това се препоръчва човек да пие 2 литра вода на ден. В допълнение, супена лъжица овесени трици трябва да се консумират всеки ден, за да стимулират допълнително движението на червата. В противен случай, без зеленчуци и техните фибри, бързо може да възникне запек. В началната фаза алкохолът, мазнините, захарта, плодовете и зеленчуците са в забранения списък.
Процедура за диетата на Дюкан
Като цяло диетата на Дюкан е разделена на четири фази. В първата фаза (Фаза на атака) Може да се консумират само храни, богати на протеини. Във втората фаза (Фаза на изграждане) Зеленчуците също могат да се консумират, но само през ден. В третата фаза (Фаза на стабилизиране) Можете също така да консумирате една порция плодове и два пълнозърнести сандвича на ден. В четвъртата и последна фаза (Фаза на поддръжка) диетата трябва да бъде балансирана, но да се състои само от протеини един ден в седмицата.
Обещание за успех с диетата на Дюкан
Особено в началото диетата на Дюкан е като мълниеносна диета, като се очаква висока загуба на тегло. Във втората фаза средно 1 кг седмично трябва да изчезне от кантара. Като цяло, с диетата на Дукан губите много телесно тегло за много кратко време. Но трябва да приемете много едностранна диета.
Ползи от диетата на Дюкан:
- Бърза загуба на тегло
- Ясни и прости правила
- Диета със засищащ ефект
Диета на Дюкан в проверката на захарта
По отношение на съдържанието на захар, няма нищо лошо в диетата на Дюкан. Тъй като дори плодовете могат да се консумират само в малки количества, ако изобщо са налице, а индустриалната захар така или иначе е забранена, общото потребление на захар е на практика нула.
Разходи за диетата на Дюкан
Тъй като не трябва да се купуват специални препарати и т.н., разходите за диетата на Дюкан не са аргумент срещу диетата на Дюкан в този аспект. Независимо от това, особено месото и рибата струват много пари, ако купите това количество биологично качество. Което, разбира се, трябва да направите абсолютно. Като цяло диетата на Дюкан може да бъде относително скъпа, дори ако спестявате много пари за храна, която вече не попада в кошницата за пазаруване.
Dukan Diet Alternative
Без значение на какъв етап сте на диетата на Дюкан, винаги ще ядете относително едностранна диета. Това, разбира се, може да бъде отрезвяващо в дългосрочен план, но може да има и здравни ефекти. Тъй като твърде много протеини могат да увредят бъбреците в дългосрочен план и да доведат до подагра. Ако се върнете към обичайните си хранителни навици след диетата на Дюкан, йо-йо ефектът е много вероятен. Тъй като диетата на Дюкан е наистина класическа диета, в дългосрочен план не се променя хранителното поведение. Аспектите на здравословното хранене също не се преподават. Следователно има много по-голям смисъл да се научите как да използвате захарта по здравословен начин и по този начин да промените хранителното си поведение, което също води до загуба на тегло. Дори това да не е толкова радикално по отношение на избягването на захарта, както при диетата на Дюкан.
Ако сега искате да премахнете захарта от живота си, можете да се регистрирате тук безплатно за 40-те дни без треньор по имейл за захар.
Не забравяйте в Pinterest
Запазете го за по-късно и го споделете на вашата дъска на Pinterest!
Хареса ли ви статията? След това си тръгвайте просто оставете коментар в долната част на страницата или споделете публикацията.