Хранителна стратегия за пътека; време за хранене Lepape-Info
От Доминик Пулен на 4 юни 2012 г.
Не се паникьосвайте, всичко се играе по време на последното ви хранене !
Пътека със старт в самото начало на следобеда? Не е лесно да се знае как да се яде. Доминик Пулен ви дава правилната стратегия.
Няма значение кога започвате пътеката си! Няма нужда да се занимавате с диетична акробатика, за да определите добро време и хранителен клас от последното ви хранене !
Два императива преобладават:
- Закуска, закуска или хранене, графиците трябва да следват един принцип: 3-часово правило преди тренировка! Консумацията на последното хранене се отстранява от състезанието, за да не си тръгне с тежък стомах.
- Поддържайте a състояние на хидратация оптимално през сутринта
Събитието се провежда в ранния следобед
Колкото хранителни стратегии има, толкова и бегачи, но две основни опции Да изпъкнеш. Тогава от вас зависи да прецизирате съдържанието на ястието и да направите най-добрия избор според вашите чувства !
1- Случай № 1: Вие сте много рано сутринта
Много рано, първи традиционен тип закуска, попълнено от a Лек "брънч" към 10:30. Солена или сладка, тази 2-ра закуска трябва да отразява вашите лични вкусове. Дайджест, остава с ниско съдържание на мазнини.
- Избягвайте шоколадови намазки, сладкиши, които изискват по-дълго време за храносмилане
- Отделете време да дъвчете добре за улесняване на храносмилането