Хранителна пирамида Хранителни групи
Хранителният баланс се изгражда ежедневно, като дава на тялото ви всички необходими вещества в правилните пропорции.
Със сигурност помните хранителната пирамида, за която започнахме да учим от началното училище. В него храните се групират според важността на определени групи в нашата диета. Колкото по-високо се изкачвате на върха на пирамидата, толкова по-рядко и в по-малки количества трябва да се консумират тези храни.!
Ето 6-те групи храни, започвайки от върха на пирамидата:
2. Месо - Пиле, риба, червено месо трябва да се ядат умерено, за балансирана диета.
3. Млечни продукти - Млякото и млечните продукти (сирене, кисело мляко) са важни за нашето здраве и е добре да ги консумираме редовно.
4. Плодове - Пресните плодове имат всички необходими витамини, така че е препоръчително да ги консумираме винаги, когато имаме възможност. Но трябва да се пазим от консервирани храни, тъй като те съдържат захар, а захарта в големи количества може да повлияе на здравето ни.
5. Зеленчуци - Зеленчуците не трябва да липсват в ежедневната ни диета!
Защо тези групи храни са толкова важни за нашето здраве?
Тъй като приемът им на хранителни вещества варира от един асортимент до друг, някои лекари препоръчват да ги ядем, като вземаме предвид дори цвета им.
Така че можем да ядем зелени ябълки, ягоди, пъпеши, портокали и като цяло почти всякакви сезонни плодове.
За доброто функциониране на нашето тяло се препоръчва ежедневна консумация на определени храни от тези групи.
Тази категория включва бисквити, шоколад, вафли, торти, сокове и всички подобни продукти.