Хранителна добавка как ги използвате Форум за културизъм
Хранителна добавка: как ги използвате ?
Съобщение от hit9 »09 ноември 2015, 19:04
Хранителните добавки, които използвам:
Сутрин:
Alphamen (1 капсула)
Омега 3 (2 капсули)
Витамин С (500 mg)
Преди тренировка с тежести:
MyPre (2 скопи 30 минути преди)
AAKG (2g)
Ацетил L карнитин (2g)
По време на мускулатурата:
Малтодекстрин: 50g
Пептро: 20гр
BCAA: 10g
След мускула:
Impact суроватъчен протеин шоколадов вкус (40g)
Креатин монохидрат (5g)
Глутамин (5g)
Обед:
Омега 3 (2 капсули)
Alphamen (1 капсула)
Закуска:
Соев протеинов изолат ванилия (30g)
Вечер:
Омега 3 (2 капсули)
Глициния (10g)
Преди сън:
Ацетил L карнитин (2g)
Витамин B5 (1g)
ZMA
със сигурност сте чували за TiboInShape, успешен канал в Youtube
Какво мислите за хранителните му добавки? Далеч от мен идеята да копирам програмата, но идеята да имам някои мнения от името на членовете на този форум ме радва добре, а след това с вашите коментари
Моето мнение: Навсякъде съм чел, че 5 g креатин на 1 изстрел просто развалят продукта и че е по-добре да го разпределите през деня. Същото важи и за BCAA. 50 g малтодекстрин по време на тренировка е за мен само плацебо ефект (или поставяне на продукта Myprotein.fr), защото би бил по-полезен в самия край на сесията
А ти ? Какво мислиш ?
Re: Хранителна добавка: измама или от съществено значение ?
Съобщение от karmmamma »09 ноември 2015, 19:18
За мен това е твърде много !
Най-важното в ред: суроватка ИЛИ казеин, креатин, евентуално Омега 3 или дори витамини или ZMA
BCAA и всички други вещества са твърде много, можете също да пропуснете декстроза (сушени кайсии).
И понякога имам периоди без никаква добавка, не драматични, купувам повече яйца, скумрия, 2 киви на ден вместо едно
Ще опитам без витаминното хапче следващата пролет (с всички плодове и зеленчуци, които ям, може би ще се оправи).
EDIT: безполезна декстроза, ако е кратка сесия и след тренировка, няма нужда и от декстроза, или суроватка + креатин, след това 30 минути по-късно 2 банани и бадеми/фъстъци/тъмен шоколад, или нормално пълноценно хранене.
Re: Хранителна добавка: измама или от съществено значение ?
Съобщение от hit9 »09 ноември 2015, 20:34
Благодарим Ви за отзива !
Взимам Суроватка няколко пъти на ден в малки количества (25g) всеки път, защото често съм гладна и все пак е по-практично от яденето
След като тествах малтодекстрина по време на тренировката, не видях разлика, просто изядох предна тента и намирам, че това е също толкова достатъчно. Предимството е, че е супер евтино и че ще насърчи усвояването на суроватката след тренировка
И изведнъж 5g в 1 изстрел в след тренировка ви шокира не повече от това ?
Re: Хранителна добавка: измама или от съществено значение ?
Съобщение от karmmamma »09 ноември 2015, 20:53
Избягвайте толкова много суроватка, лоша идея !
Можете да вземете повече протеин сутрин, обед и вечер и плодове/бадеми/ядки със себе си, в случай че сте гладни. Върви добре банани, ябълки и бадеми
Re: Хранителна добавка: измама или от съществено значение ?
Съобщение от Гал »09 ноември 2015, 20:59
Re: Хранителна добавка: измама или от съществено значение ?
Съобщение от Скрабове »09 ноември 2015, 23:04
Всичко това е com '. И докато сте попаднали в капана, когато го осъзнаете и че ограничите добавките си до строгия минимум, вие сте толкова обусловени, че вярвате, че няма да еволюирате/повече. (Казвам ви в широкия смисъл, аз също се прицелвам в себе си, бях един от тези).
За мен топ3 е омега3 - мултивитамини - казеин.
Re: Хранителна добавка: измама или от съществено значение ?
Съобщение от karmmamma »09 ноември 2015, 23:33
Re: Хранителна добавка: измама или от съществено значение ?
Съобщение от Алексансен »10 ноември 2015 г., 00:05
Клек: 225/пейка: 137,5/мъртва тяга: 265
Re: Хранителна добавка: измама или от съществено значение ?
Съобщение от karmmamma »10 ноември 2015 г., 00:20
Тъй като минаваш, Алексансен, ела да гледаш гърдите ми и дупето ми в тетрадката ми
Връзка в подпис, прочетете последните 2/3 страници.
Re: Хранителна добавка: измама или от съществено значение ?
Съобщение от YooKeeZ »10 ноември 2015 г., 12:03
Re: Хранителна добавка: измама или от съществено значение ?
Съобщение от Алексансен »10 ноември 2015 г., 12:09
Клек: 225/пейка: 137,5/мъртва тяга: 265
Re: Хранителна добавка: измама или от съществено значение ?
Съобщение от karmmamma »10 ноември 2015, 12:37
Юкиз: това е, защото позирах снимки на моите пеки, много в реалния живот често ми казваха, че имам гърди, а един написа, че снимката на моите пеки в профил, изглежда като задник
Alexjansen: всъщност трицепсът е толкова голям, че прави бицепса по-малък, но не е чак толкова лошо, отбелязвам все пак, благодаря
Re: Хранителна добавка: измама или от съществено значение ?
Съобщение от Чарлямаз »10 ноември 2015, 16:10
Re: Хранителна добавка: измама или от съществено значение ?
Съобщение от hit9 »11 ноември 2015, 15:58
Приятно е, че съм разхождал темата ми Alexjansen
Аз съм 86 килограма за 1,90, така че не знам с кого говорите с вашите "noobs" и вашите "60 килограма"
Но моля те, отиди да ти прецакат дупето !
В противен случай благодаря на другите, че са дали мнението си. Имам безупречна диета, която просто се стреми да подобри резултатите. Не копирам и сляпо съм никой.
Re: Хранителна добавка: измама или от съществено значение ?
Съобщение от кокаи »11 ноември 2015, 16:02
hit9 написа: Хубаво е, че съм разхождал темата ми Alexjansen
Аз съм 86 килограма за 1,90, така че не знам с кого говорите с вашите "noobs" и вашите "60 килограма"